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1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。 2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。 3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。 4 多吃些纖維食物 5 吃速食麵的時候，先用溫水來洗凈速食麵，攪拌后倒掉有蠟塗層的水，重複后在用另一壺水煮麵，因為速食麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。 6 空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，鳳梨，山楂，西紅柿，柿子。 7 邊走邊吃對腸胃健康不利。 8 各種零食如雪餅、餅乾、朱古力等當早餐不健康。 9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。 10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。