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睡覺之前，你一般是在幹什麼？刷微博？刷朋友圈？看電視？等到眼睛是在睜不開的時候，才把手機不捨得放下。我想現代很多人晚上睡覺前大概就是如此。但是經歷了一天的工作學習，身體疲憊、眼睛勞累，在睡前最需要養生的，那時也是養生的最好時機。請點擊輸入圖片描述眾所周知，晚上是排毒的最佳時期，在睡前半小時做一些有益身心的行為，可以促進我們身體在夜間的排毒，有助於我們能夠進入更好的睡眠狀態。今天小編就來和大家聊聊，怎樣利用睡前的黃金半小時，讓男人們女人們保住青春，就應該學會在睡前做這7件事！一起來看看吧！睡前做好這7件事，美容養顏還瘦身1、睡前推腹每晚的睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮的氣血帶到腹部和下半身，經絡疏通了，想不瘦都難。請點擊輸入圖片描述推腹方法：睡覺前躺在床上，先用雙手握拳或者用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，一直順著這個方向重複推，不要逆推，推的力度保持適中。如果在推的過程中感覺腹部有異樣，就多推上10到20次，尤其是有硬塊的地方，更要認真推，因為那裡很可能是由於脂肪擠壓而形成的硬塊。2、按摩淋巴睡前按摩淋巴可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。因為淋巴遍布全身是人體重要的排毒器官，如果淋巴循環不通暢，就很容易積聚毒素還會產生水腫。請點擊輸入圖片描述按摩方法：睡前以適中的力度按摩一下淋巴，大概按摩3~5分鐘，具體手法如圖所示。3、睡前喝杯水睡前喝水的可以降低血液黏稠度。因此即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度。尤其對糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。請點擊輸入圖片描述注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友，請不要喝太多水。4、睡前梳頭古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。請點擊輸入圖片描述方法：用五指梳頭時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，時間控制在10分鐘以內。梳頭可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時，最好選擇木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫傷頭皮。5、睡前伸伸懶腰睡前伸幾個懶腰讓腰部得到活動，保持脊柱的正確位置，讓自己有一個最舒適的睡姿，加快進入睡眠狀態。請點擊輸入圖片描述在睡前可以伸幾個懶腰，這對於對減輕一天的疲勞很有好處。還可以保證人的身體在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益處。6、睡前敲膽經每晚睡覺前敲打膽經，可以疏通經絡、促進血液循環，有活血排毒的功效，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。請點擊輸入圖片描述方法：如圖所示。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，也就是平時穿的褲子的褲縫線直至膝蓋外側，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。注意：如果太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了，因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。7.睡前泡腳請點擊輸入圖片描述腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、驅除寒冷，促進代謝和瘦身，最終達到養生減肥的目的。睡前養生的益處睡前半小時就是我們養生的黃金時期，可絕大多數人都把這時間花在看手機，玩電腦上了，這不僅傷害了我們的身體，還耽誤了最佳的養生時間。那麼睡前養生到底有什麼益處呢？1、提高我們身體的免疫力，防生病。2、提高工作學習的而效率。3、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性請點擊輸入圖片描述三伏天應該如何養生呢三伏天的高溫多雨，容易讓人們感覺都身體不適，食慾也遞減，晚上容易失眠，其實就是濕氣侵入我們的而身體，那麼夏季養生也成了我們開始重視的對象了。【拔罐法】請點擊輸入圖片描述拔罐有通經活絡、行氣活血、消腫止疼、祛風散寒等效果。拔火罐常用於感冒、頸肩腰腿疼、肥壯、頭疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性疲勞綜合征的防治。【運動法】請點擊輸入圖片描述體內濕氣重的人，一般都比較少運動，所以濕氣會積在體內排不出去。所以我們不能懶惰，我們可以抽些空閑時間，去跑下步或者騎下車，只要把汗出了，濕氣就會慢慢的消失。【食療法】薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,是中醫常用的祛濕葯。現在市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高薏米紅豆粥：請點擊輸入圖片描述材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。薏米百合粥：請點擊輸入圖片描述材料：干百合25 g 薏米50g 大米30g做法：將薏米、大米洗凈並用水泡上三個小時以上，將泡好的薏米和大米放入鍋中，放入百合，再放入適量的水，先用大火煮20分鐘，然後轉小火煮60分鐘左右。可根據個人口味添加適量的冰糖或者紅糖。健康小提示：每晚梳一百次頭，就疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。結語：睡前你一般在幹什麼？夏季您是如何養生的？想了解更多的健康知識，就請關注我吧~