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溫馨提示：點擊上方"藍色字體"↑關注我們歡迎投稿、蜜桃臀，大長腿，相信不少女生跟小編一樣常常羨慕韓國藝人的性感好身材，不要說男生，就算身為女人的我們看著也覺得好美！其實，要擁有這樣的美腿翹臀好曲線，在背後也要下不少苦工！知道各位想瘦又想懶，韓國網民就選出了6款有效瘦腿提臀而且又簡單的動作，成功堅持每星期抽點時間做的話，就可以有顯著的瘦腿、提臀效果。事不宜遲，現在就來學習一下:1. 后踢腿動作來個簡單點的，先站直，然後把一隻腳儘可能提高。要注意的是雙腿都要伸直，膝蓋不能屈曲，這樣才有效! 左、右腳交換著做。2. 跨步下蹲動作左右腳前後分開，像「跨一步」的動作。上半身挺直，然後向下蹲(雙腿的大腿與小腿要成90度直角)，然後再站起。完成一組后，左、右腳再交換位置。3. 深蹲動作SQUATSQUAT是瘦身運動中一個很常見的動作，雙腳站立與肩同寬，然後蹲下。重心平均分配於腳底，大腿與小腿盡量成90度，膝蓋不超過腳尖夾緊臀部。4. 拱橋動作平躺在地上，雙腳膝蓋屈曲，雙手放於身體兩旁。用力把臀部升起，與身體成一直線，然後維持3秒再放鬆。5.提腿動作同樣地平躺在地上，雙腳膝蓋屈曲。將其中一隻腳朝天伸直，並如拱橋動作般把臀部及後背升起。左、右腳交換著做。6. 后提腿動作背朝天，雙手與肩同寬按地支撐身體，雙腳跪地，臀部、後背成直線。將其中一隻腳儘可能向後提高，維持3秒再放鬆。再換另一隻腳重覆動作。不騙你，只要將每組動作做25次，每星期做3-4次，就有效瘦腿、提臀。當中有些動作小編平日也有在做，確實是健身教練認可的瘦腿動作啊! 各位女生們，加油!!!!ID:meirongs 長安識別二維碼