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跳繩能夠使胸部和臀部的多餘脂肪消失，而使胸大肌和臀大肌變得結實和富有彈性。還能夠增加靈敏性和協調性，緩解頸椎酸痛，同時跳繩是一個非常簡單的運動，男女老少都可以。非常的簡單，沒有任何的難度。強力燃脂一：初次開始使用跳繩減肥的MM，可以建立一個跳繩計劃。初學時，在原地跳一分。3天後連續跳3分鐘。半個月後連續跳5分鐘一個月後連續跳10分鐘按這個遞進式，慢慢的增加時間，隨著時間的增加，運動強大的增加。肥肉肯定和你說拜拜。正確的跳繩方法：1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。科學表明，跳繩一小時燃燒卡路里1300，相當於跑步3小時！長期堅持跳繩——帶來的好處是跑步的1.5倍！