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一個略顯沉重的問題：你覺得自己距離變老，還有多遠？10年？20年？30年？...從生理角度來說，人的基礎代謝從 25 歲就開始緩慢下降；皮膚的老化在 30 歲之前就開始表現出來；骨質密度在 30～35 歲就開始緩慢降低……人的年齡可以分為三種：心理年齡、生理年齡、時序年齡。時序年齡，也就是我們的數字年齡。而生理年齡和心理年齡則決定了我們與衰老之間的距離。自古以來，人們一直在探尋各種各樣有效的延緩衰老、永葆青春的方法。其實，要一直有品質地活到百歲，有一個抗衰老的秘訣你一定要知道---控制體重，保持年輕。一方面，肥胖是萬病之源；另一方面，生理年齡一直都與體脂密不可分。不要太胖30歲以後，由於代謝率的下降和體力活動的減少，人們往往會出現較明顯的體重上升趨勢。特別是女性到四五十歲，由於更年期的到來，雌激素分泌水平下降，各種生理衰老會出現一個陡然加快的趨勢。原本內臟脂肪較少的女性，開始有更多的脂肪分佈在腰腹部和內臟，身體趨向於中心型肥胖。而腹部肥胖（中心型肥胖）是加速衰老的主要原因之一。目前已經證明有15種以上的疾病與腹部肥胖有關係。其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等等，你的年輕，你的健康，大有可能隨著肚腩的肥厚而從此慢慢溜走……有點肌肉隨著年齡的增長，基礎代謝水平的明顯下降，還和肌肉的漸漸萎縮、退化減少有關。不要認為肌肉是男性的專屬，其實有點肌肉，也能幫助女性擁有更挺拔的身姿。保證每天的必需營養攝入量，並積極運動，才能讓身體組織及時修復，不易出現鬆弛。再加上現代生活經常在外吃飯、常吃速食快餐、飲食高油高糖過飽，都說明你有更高的肥胖風險，從而加速衰老。所以，控制體重，是保持年輕很重要的一個方面。