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發現最近孩子就像打了雞血，飯量見長倒挺好，但那叫一個好動啊，成天上躥下跳，完全是充電五分鐘通話八小時的節奏。我想說，這就對啦，咱們家長不都很關心孩子的身高嘛，他正在用行動告訴你：春天到了，我要長個啦！1.為什麼春天孩子長得快呢？世界衛生組織通過調查報告表明：兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。春天氣溫變暖，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸、消化等功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素增多，特別是生長激素分泌的增多，為長個子提供了「強大的力量」。春天，日照逐漸增多，人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D，維生素D能促進生長和骨骼鈣化，就能幫助孩子長高高。春天，戶外運動增多，郊遊踏青放風箏......運動可以增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼生長發育旺盛。為什麼春天孩子長得快呢？運動更能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰，孩子當然蹭蹭蹭地往上長個啦！哎，看來生長激素在孩子的長高中起了極其重要的作用。2.關於生長激素的奧秘生長激素對人體各種組織尤其是蛋白質有促進合成作用，能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。生長激素一旦缺乏，生長就停滯了。那麼，怎麼樣才能增加生長激素的分泌呢？除了上面提到的多運動，還有就是多睡覺！所以，從生長激素24小時分泌情況圖中，我們可以知道，其中有兩個時間段對長高至關重要：一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。但嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以對於長高來說，好的睡眠真的非常重要哦~3.春天補鈣易吸收？長個子和補鈣有很大關係，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%，而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。在春天補鈣更易吸收其實是因為：春天孩子對鈣的需求高，吸收就自然增加了。紫外線3月開始加強，日照時間也明顯增長。曬太陽機會增多，幫助人體獲得維生素D。因此春季孩子身高的生長速度是秋天的2-2.5倍之多。所以爸媽們一定要抓住這個機會春季黃金月，為孩子長高助一臂之力呢！有的爸媽可能會想，既然世界衛生組織都說春天孩子長得最快，還要我們做什麼，讓他順其自然長不就好了。其實不是這樣哦，我們先看看世界衛生組織發布的身高標準公式：男孩=45.99+0.78×（父親身高+母親身高）÷2±5.29cm女孩=37.85+0.75×（父親身高+母親身高）÷2±5.29cm注意到後面的±5.29cm了嗎？一進一出相差會大到10cm！也就是說，原本可以長到180cm的大高個，搞不好可能只能長到170cm。所以即使父母個子很高有遺傳優勢，在孩子的身高問題上也不能大意。同理，如果父母身高不理想，也別信了「父母個子矮，孩子一定矮」、「爸矮矮一個，媽矮矮一窩 」的話，更不要輕易放棄。孩子能不能長得高，天生遺傳只佔70%，還有後天的30%是需要我們和孩子一起努力的。NBA華人球星林書豪身高191cm，可你知道他父母身高都不足170cm嗎？高一時，林書豪還只有161cm，但經飲食、運動等多方面因素作用，3年長高了30cm！雖說林書豪是個特例，但可以看出後天努力真心很重要！我們沒想成為傳奇，但選對科學做法，挑戰遺傳，讓孩子多長5cm還是可以的吧。4.讓孩子長高的小秘密吃與喝老話說，葯補不如食補。長高，必不和免的就是吃和喝，吃什麼好？喝什麼好？這個可能是大家最關心的問題。首先：鈣質要足夠，奶製品，雞蛋，豆類等含鈣較高。其次：需要攝取充分的蛋白質，如牛奶，肉類等。另外：鐵、鈣、鋅等微量元素也很重要，菠菜，芹菜，胡蘿蔔等應多吃。剛出生的孩子：母乳或者配方奶，添加輔食后逐步增加合理的營養食材。學齡前孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉類或者豆製品，一個雞蛋，150g蔬菜，150g穀類，適量水果。建議每周吃一次動物內臟，每周吃一次富含碘，鋅的海產品。睡孩子的睡眠很重要，基本上低齡兒童每天要保證在12個小時的睡眠，一半時間都用來睡覺了，長個的大頭時間當然也在睡眠中。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是快速生長期的孩子。並且生長激素在前半夜分泌比較多，孩子早睡是非常有必要的。一般晚上9點孩子睡熟之後，生長激素的分泌量逐漸增加，到夜裡12時左右呈現高峰值，早晨5時以後逐漸下降。因此，保證夜裡足夠的睡眠時間，對孩子的生長發育非常非常重要。動要想長高，當然離不開運動了，據研究表明，經常運動的兒童要比不運動的平均高4～8厘米。那麼，到底哪些運動適合孩子長高：跳躍、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳等這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的發育增長很有幫助。但是運動要適量，一般來說每天保證一個小時的活動時間即可。5.加速鈣流失的不良生活習慣肉食太多豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導致肥胖，還會造成膳食總蛋白質過剩，從而導致鈣的流失。不吃粗糧穀物是鈣及維生素D含量較高的食物，而維D是促進鈣質吸收的重要營養物質。但在現在的飲食習慣中，人們少吃粗糧穀物，而這種飲食習慣會影響鈣的攝入量。食物太咸人體內的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃的太多，尿鈉排出的量也就多，同時，尿鈣排出的量也會隨之增多，從而導致身體內鈣的流失。偏食食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發育和骨量，平時應多吃牛奶、魚、蝦、蚌、芹菜、菠菜、各種豆製品等含鈣豐富的食物。喝太多碳酸飲料美國哈佛大學公共衛生學院研究人員發現：經常大量飲用碳酸飲料的青少年，特別是女孩，發生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的3倍。所以，還是把這玩意兒戒了吧！活動太少現在容易禁錮孩子雙腿的東西太多：學業、電視、電腦、手機······而骨骼系統的功能活動越多，肌肉越發達，骨骼吸收的鈣也越多。如果能夠多進行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，可以預防肌肉萎縮和骨質疏鬆。醫本小貼士Tips：為了讓大家更好的了解孩子的體格發育情況，特意為大家找來了由國家衛生部研究制定的《7歲以下兒童生長發育參照標準》。家長可參考以下表格數據，看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是，以下數據並非絕對標準，只要孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，家長不必過分擔心。▼7歲以下男童身高（長）標準值（cm）▼註：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高▼7歲以下女童身高（長）標準值（cm）▼註：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高表格僅供大家參考，只是正常值，孩子如果沒有達標，爸媽們也不用過分焦慮。