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聯考倒計時25天，此時高三學子正積極備考中。對於他們來說，時間就是金錢，浪費一秒就是在浪費生命。但此刻除了衝刺之外，最重要也是學生和家長最容易忽略的是心態，良好的心態是絕對勝負的關鍵，那麼如何調整心態，以備聯考呢？小招給大家羅列了一下幾點，希望對考生和家長有所幫助！孩子篇自信是一個成功者的標誌，也是對自我的肯定。不論你是尖子生，還是中等生，甚至學習差的學生，都需要自信十足。即使你平時學習再好，信心不足，到了考場，你發揮不了你真正的實力，所以自信對於一個人是多麼的重要。平時要時刻在心裡默念，自己一定可以，千萬不可泄氣，給自己打氣，告訴自己聯考沒那麼可怕。調節情緒只要你是一個人，總會有情緒的。更何況在如此競爭強烈的聯考，你更是情緒多變。緊張,害怕，優雅，這些情緒你都會有。但是可別讓這些情緒影響到你，你一定要成為情緒的控制者。如果你有心事或者煩惱，可以和同學，朋友交流，不要一個人胡思亂想，讓他們聆聽你的心聲。與朋友傾訴完，你就心情愉悅，沒有那麼緊張。每個人調節情緒都不一樣，重要的是找到適合自己的方式。唱歌，散步，看電影等等，這些都可以調節情緒。學會減壓聯考是人生必經的一條路，這場無聲的戰爭已經悄然開始。在此刻，學生的壓力可謂是水漲船高，無形壓力之中，有時學生會受不了這種壓力，選擇逃避。但此時，一定要學會釋放壓力，將壓力變為動力，不可被壓力所屈服。聽自己喜歡的音樂，看一場喜歡的電影，到無人的地方大喊一聲，這些都可以釋放的壓力。時刻對自己說「你可以」每天早上起來，第一件事就是給自己一個微笑，告訴自己一定可以，相信自己。晚上睡覺時候，給自己暗示，對自己說「你已經很棒了」，不斷的給自己打氣加油，這樣會讓你自信滿滿，充滿鬥志。提醒自己，聯考沒那麼可怕，只要你行，沒有什麼不行。家長篇考前不要過分關心我記得我聯考前，平時基本不關心我的學習爸媽，突然來了個180度轉變，雖然有一些感動，但也讓我的壓力大增。所以我要說，你過分關心就是給他壓力，增加他的負擔。真的，其實，我們甚至不希望你們的關心，這樣即使我們失敗了，我們也不會感覺太對不起你們。當然，孩子的營養和各種需求還是應該跟上。這種默默的關心更讓我們感激。不要過分干涉孩子的隱私如果孩子們願意告訴你的時候，他們自然會告訴你。這樣當你的孩子聽到別的同學抱怨他們的家長過分干涉時，他們會感覺到心裡好溫暖。所以，不要來個電話也問，男同學，還是女同學？但是，不要過分干涉並不是不關心孩子的生活，任他們自由發展，所以這就是一個「度」的問題。不要過分期待雖說每個人都望子成龍，望女成鳳，但是每個人的實力是有差距的。畢竟我們不是孩子，不知道他們是怎沒想的。我還記得，聯考前，親戚總對我說，「小趙啊，好好學習，考個清華北大，給咱們家爭光」。但我心裡很清楚，很明白自己有多大本事。你過分期待，本來我是考北京工業大學的水平，你讓我考北京大學，那麼期待太高，那不是有壓力嗎？言傳與身教相結合有的家長講努力努力，但是回家就看電視，有的又在打麻將。我記得，那時我爸爸雖說讓我好好學習，但他仍然抽著煙，整的整個屋子像凌霄殿似的，很影響我的心情。身體健康、心理健康都要關注聯考前，要創作一個溫馨的家庭環境，家裡不要吵架，現在家長吵架都是因為報考志願不一樣才吵架，所以要給孩子營造一個良好的備考環境。小招有話說：聯考是用來回憶的，不是用來經歷的。聯考即將來臨之際，孩子能做的就是放鬆心態，盡自己最大的努力就好；家長能做的就是不要給孩子太多的壓力，做好後勤工作，比如做一些適合聯考生的飲食，讓孩子吃飽吃好上戰場。志願填報的學問還很大，考生和家長要多多注意學習志願填報知識，參加免費的志願填報公益講座或者諮詢專家都是很好的途徑。