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桃子和油桃，兩個小桃子或油桃比一根等香蕉具有更多的必需礦物質，增強神經和肌肉的健康。特別是皮膚中富含抗氧化劑和不溶性纖維。鳳梨烤，冷凍，乾燥或新鮮，這種甜美和有趣的熱帶水果被鳳梨蛋白酶堵塞，這是一種抗炎酶，已被證明可以降低心臟病發作和中風的風險，並提高生育能力。葡萄由於抗氧化劑槲皮素和白藜蘆醇的含量高，葡萄已被證明可以預防心臟病和高膽固醇。每個小燈泡也是鉀和鐵的重要來源，可防止肌肉痙攣和貧血。堅持紫色或紅色，因為它們含有最高濃度的健康化合物。奇異果在它的模糊皮膚之下是一個甜蜜的水果，裝有維生素C和E，兩種強力的抗氧化劑，防止癌症和促進眼睛健康。紐西蘭的奇異果卡路里熱量低，纖維含量高，使其成為減肥的理想選擇。葡萄柚雖然橘子是維生素C的重要來源，但葡萄柚更強。只需一半的葡萄柚就含有近50％的日常維生素C，以及高水平的纖維，鉀和維生素A.研究表明，葡萄柚可以緩解關節炎的癥狀，並修復受損或油性皮膚和頭髮。香蕉一個香蕉是完美的小吃，充滿了鉀和纖維，以促進持久的能量，讓你一整天都保持精力。而且由於它不含脂肪或鹽，所以香蕉是一種比格蘭諾拉麥片酒吧或脆餅乾包裝更健康的零食選擇。藍莓長期以來被認為是一個心愛的「超級食物」，這些甜點是微小而強大的，裝有抗氧化劑和維生素C來幫助抗病，以及花青素，一種顏料，可以提高腦力。一項研究發現，吃最多的這種水果的人不太可能發展年齡相關的黃斑變性，老年人失明的主要原因。桑葚根據美國農業部的數據，桑葚具有豐富的多酚，與綠茶相同的抗氧化劑家族，可以幫助預防心血管疾病，癌症和骨質疏鬆症。黑莓也是纖維的首選：一杯每天提供25至35克的日常目標的三分之一。石榴石榴值得他們的超級果實身份。來自美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的這款華麗水果的果汁，以紅葡萄酒贏得了抗氧化劑水平排名第一名。然而，如果你在新鮮的石榴上放上果汁，到了冬天; 水果在9月至2月之間是最好的。哈密瓜你的秘密武器，光滑，年輕的皮膚。維生素A及其衍生物可以提升其超級果實狀態，促進細胞繁殖，使其成為天然的去角質劑。火龍果這種水果皮膚的名稱和鮮艷的顏色告訴你，這是特別的，即使味道其實很溫和。四年前，馬來西亞普特拉大學的研究人員分析了種子，發現需要一種必需脂肪酸的豐富，我們需要但不能由我們的身體做出。事實上，50％的種子都是由必需脂肪酸，油酸組成，有助於降低膽固醇。