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暴飲暴食很容易給人們身體帶來危害，引起肚子脹、胃部噁心等消化不良問題，那有什麼方法可以緩解這種情況嗎？下面就讓我們一起來看看吧。 1.多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗等，現在正是板栗上市的季節，板栗益脾胃、強筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，沒事時可以做零食吃哦！ 2.生硬的飯菜最好不要吃，生硬 的飯菜會會加重腸胃負擔導致消化不良。清淡軟糯的粥類，可以使腸胃容易消化，同時有更多的時間使腸胃調理和修復。 3.切忌吸煙、飲酒，他們對胃的傷害很大，減輕胃的抵抗力，可以多喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。 4.少吃或者不吃辛辣刺激類的食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等，這些都對腸胃有非常強的刺激作用。 5.我們還要適當的搭配一些運動，如飯後腹部按摩、散步、慢跑等，可以更好的更快的調理好腸胃，飯後不要立即進行劇烈的運動，以免傷到腸胃。 6.三更半夜不要吃零食，夜晚胃部處於休眠狀態，以免導致胃部積食引起不良癥狀。也不要熬夜，早睡早起，按時作息，養成良好的生活習慣。 7.多吃蘋果，蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。另外，蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。 8.多喝優格，優格除了含有牛奶的全部營養素外，還含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，優格有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。 腸胃不舒服，既損害我們的身體，又耽誤正常工作，只有在日常生活中養成一個良好的習慣，在飲食上多加註意，我們才能有一個好身體。 編輯：陳晨