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快節奏的生活、不規律的生活作息以及不良的飲食習慣，總是讓我們很容易上火。有時候熬一天夜，或者吃一頓火鍋，第二天就會出現眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀，實在折磨人。中醫認為，上火可以分為「實火」和「虛火」兩大類，解決方法就是「去火」。需要注意的地方有：1由於天氣原因和個人原因，稍不注意就會引起上火，這時候補充充足的水分是必須的。為了防止上火，平常人一天應該飲水2500毫升，而有上火癥狀者，則每天應該喝3000毫升水。2多吃豆製品、動物肝臟、新鮮蔬菜等，補充維生素，可以防止上火。3平時一定要制定一個規律的作息時間，避免熬夜，每天睡眠時間應該保持在7~8個小時。4抽煙喝酒多了十分傷肝和容易引起上火，因此平時應該戒煙戒酒。5少吃油炸、燒烤、辣椒等重口味的東西，多了容易上火。6心情鬱悶是很容易引起肝火，因此要注意調節自己的情緒，不要過於激動和壓力過大。去火「三寶」①茶類白鵓鴣茶去火、清熱解毒的功效一直是備受中醫肯定的。它對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等及卡他球菌也有一定殺菌作用。可以治療治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性結膜炎，感冒發熱，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎等。②水果類日常生活中大部分新鮮水果都有生津止渴、去火等作用。柚子寒味甘酸，具有化痰、潤肺、消化、止渴、抑制口腔潰瘍的作用；梨屬寒性，味甘甜，是下火必備品；火龍果屬陰性，有清熱解毒、退腸火的功效，而且，吃火龍果還可以美容；香蕉性寒，對便秘、上火、消化不良等癥狀都有明顯的治療效果。③蔬菜類蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，在消除油膩的同時，還有清涼、解毒、去火的作用。茄子性屬涼、味甘甜，日常多吃些茄子能降火氣，除乾燥；蓮藕既可以生吃也可以熟吃。有清熱生津、潤肺止咳、清熱除煩、去火涼血的功效；一些苦味蔬菜，如苦瓜等也是可以起到敗火作用的。