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各位童靴們大假期結束了！我們不得不接受一個慘痛的現實——該上班了春節假期玩得辣么開心、浪得辣么High...可是 可是 可是小每妹還沒有High夠呢又要早起打卡了、又要每天擠公交擠了...↓節後上班第一天童靴們有木有各種不開森 各種難受早上起床時小每妹真的真的炒雞痛苦~~~~(>_<)~~~~嗚嗚嗚↓這個樣紙能開心得起來嗎？能開心起來嗎？答曰：不能小每妹只想哭死在廁所新年第一天上班你是不是這樣？不想起床啊困得要死啊床啊！你放開我我可是個有工作的人！人在電腦前心在海灘上等等 等等…剛剛Boos講了什麼好像沒有聽到呢！腫么辦…雖然2017年春節后第一天工作讓你回不過神來但是今天的我們還要經歷很多狂風豪雨上班路上是這樣的上班時候這樣的吃飯時候是這樣的回家之後是這樣的總而言之言而總之今天的我們心情絕對是這樣的但是 但是 但是正真的勇士敢於直面慘淡的人生！看著小每妹的眼睛你要開始上班了O(∩_∩)O~↓常言道O(∩_∩)O~鋤禾日當午，上班好辛苦上完一上午，還要上下午不上沒錢花，心裡更痛苦為了好日子，辛苦就辛苦！也許你為了掙奶粉錢也許你還在存媳婦本現在的努力為的是今後的幸福現在用多一點點的辛苦澆灌多一點點的幸福日子會越過越好滴！小每妹在這裡還為同在痛苦邊緣徘徊的我們準備了「滿血復活」秘籍瀟洒拿走吧~~先來了解5種常見「長假疲勞綜合征」1、「娛樂疲勞」長時間玩樂，常常一鬧就是半夜，然後蒙頭大睡直到中午。許多人因此在節后精神萎靡，成為不眠一族，勉強醒來卻滿眼紅血絲，工作效率極度低下，這就是「娛樂后」綜合征。熬夜不僅會擾亂生物鐘，還會使眼、腦充血，周身血液循環失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。 專家建議：熬夜時，大腦需氧量會增大，一定要讓室內保持空氣暢通，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸。熬夜后，如果時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜也會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。2、「旅遊疲勞」外出旅遊是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過新年。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，「上火」就是「旅遊疲勞」的一種，主要表現為全身燥熱、口乾舌苦、食欲不振、大便黃赤乾結等癥狀，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。專家建議：旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些「功課」，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。3、「廚房疲勞」節日里，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為前來拜訪的親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最後會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至會出現胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節日「廚房疲勞」。節日期間，家中主廚者在採購、加工、製作菜肴過程中，不僅有相當多的工作量，而且精神和體力連續長時間地處於高度緊張狀態，容易產生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團團轉的時候，吸進了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質。油溫越高，烹調的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。所以應科學地安排廚房工作量，根據家庭的實際情況準備節日菜肴;其次，少製作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。4.「電腦電視疲勞」綜合征很多人一個長假就泡在家裡上網、玩遊戲、看電視、看碟，結果長假過後，脖頸、肩胛酸痛，眼睛難受。「電腦電視后」綜合征，是「宅男宅女」們最容易惹上的麻煩。長時間面對屏幕，大大增加了眼睛和大腦的負擔。 專家建議：不要過長時間對著屏幕，每隔一個小時就要休息一下;同時要多吃富含維生素A的食品，如胡蘿蔔，對防止視力減退有一定效果。5、「美味疲勞」另一種與長假密切相關的是「美味疲勞」。春節期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯後半小時至1小時，突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為「美味疲勞」。如何滿血復活？ 節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，現在你應「靜下來」，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。 很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合症的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩衝調整的時期。運動調整精神狀態 假日期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。飲食調整身體狀態 節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，結束假期后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。最重要調整好心態 心理原因是節后綜合症最重要的原因，因為心理才生了變化，產生的擔心害怕，才會產生身體的各種不適，所以最重要的還是要調整好心態，積極面對節后的工作。 ◆飲食療法——各種新鮮蔬菜和水果中富含抗氧化營養素如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都有利於提高工作效率。富含維生素B1的五穀雜糧、堅果及富含維生素B2的蛋類、蘑菇、牛奶、大豆、花生、紫菜等，可消除疲勞。富含維生素C的食物如苦瓜、油菜、小白菜、鮮棗、山楂、草莓等，可提高肌肉耐力，加速體力的恢復。◆環境療法——顏色明亮的衣服可以振奮精神，特別是光滑不易皺的布料，會使心情順暢許多。帶個椅墊去辦公室，舒服的坐姿也會讓人心情舒暢。還可以在辦公桌上擺個小盆景，花的形狀和香味對人的心情都會起到良性刺激作用。在工作間歇可以聽聽音樂，幫助更好地調整、放鬆心情。阿甘哥薦讀關注更多精彩