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常聽女性朋友說內分泌失調引起的一些小癥狀，那麼內分泌到底是什麼呢？哪些因素會影響我們的內分泌系統呢？內分泌系統是健康的生化方面不可分割的要素，內分泌系統產生大量的激素來調節體內每一個系統、器官、組織和細胞的代謝功能，對於我們有著極為重要的意義，當內分泌紊亂就會出現各種各樣的臨床癥狀，而生活中很多的生活習慣都會影響到我們的內分泌系統，造成及時分泌的失調，那麼怎麼樣判斷自己的內分泌失調了呢？1、 總是感覺身體疲乏，感覺工作壓力大，工作時思維很紊亂。2、 莫名會出現抑鬱的狀況，情緒變化比較大，一點小事容易讓你動怒。3、 在夜間入睡非常不易，睡眠質量不高，而且半夜容易驚醒。4、 身體經常出現不適癥狀，總是感覺肌肉和關節又酸又痛。5、 皮膚變差，出現各種肌膚問題，感覺會比別人更容易衰老。女人的健康和美麗都離不開激素，當發現自己有這些內分泌失調的癥狀，一定要在平常多注意調節，改善這些癥狀，那麼維持正常激素分泌，調節女性內分泌失調有哪些方法呢？1、 在疲勞的時候，給身體做個按摩，調節激素，可以經常按壓血海穴、三陰交穴湧泉穴，刺激神經系統，身體機能和內分泌狀況得到改善，讓你的身體散發健康的氣息。2、 均衡食用五種顏色的食物，人體的臟腑就可以得到很好的調節，從而增加激素的分泌。3、 多做有氧運動，比如步行、慢跑、練習太極拳、騎腳踏車等，每7天進行3次的有氧運動，每次進行半小時，可以讓身體的氣血通暢，並使體內各器官得到充足的氧氣，從而有利於新陳代謝，使內分泌維持在健康的狀態之中。調節內分泌食療方：南瓜牛奶粥準備適量的南瓜、雞肉、牛奶、洋蔥、粳米、天麻、食用鹽、奶油、胡椒粉；將天麻清洗乾淨，放進鍋中，向其中倒入一定量的水進行煮制，10分鐘后取汁；將梗米、南瓜、洋蔥、雞肉清洗乾淨，並將后三者全部切成小塊；將裝有天麻湯的鍋放在火上，放入少許奶油、洋蔥、雞肉，載倒入梗米熬煮；20分鐘后，在鍋中放入南瓜，牛奶進行煮制，10分鐘后，放入調味料調味即可。