Zi 字媒體

中醫認為，長期熬夜會造成陰精暗耗，從而導致陰虛內熱、頭暈頭痛、食欲不振。彌補熬夜虧損，首先要增補充足的睡眠時間，其次，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。豬腰燉杜仲用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。蓮子百合煲瘦肉用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜后乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。更多健康資訊請關注我的微信：zzzf110