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護肝日7.28戒暴怒以養其性，少思慈以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。隨著生活方式的轉變肝臟也開始面臨更多挑戰——酒精、肥胖、藥物……保肝、護肝越來越成為一門必修的功課今天是世界護肝日趕緊一起學習下怎麼養護肝臟吧！今天開始護肝養肝，護肝不止於今日哦。肝臟5個主要功能肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。據估計，在肝臟中發生的化學反應有500種以上。具體說起來，肝臟主要從事下面5種「工作」。1合成功能。五穀雜糧進入消化道，經過消化，水解為葡萄糖，才能運送至肝臟，然後被人體吸收利用。葡萄糖被運送至肝臟后，其中一部分在肝臟內貯存為糖原，以備日後利用。由消化道吸收的氨基酸也在肝臟內進行蛋白質合成、脫氨、轉氨等作用。肝臟還是多種凝血因子的主要合成場所，人體內12種凝血因子，其中4種是在肝內合成的。2分解功能。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害。體內的某些代謝廢物或腸道細菌的腐敗產物以及服用的藥物等，經過肝臟處理，有毒物質變成無毒、毒性較小或易於溶解的物質被排出體外，這個過程稱為解毒作用。3濾過功能。激素合成於內分泌器官，以微量調節各種人體功能。大多數激素在肝內發生化學變化並排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝內進行代謝。所以當肝病較重時會出現激素水平的失衡，影響機體的正常功能。4貯存功能。肝臟可貯存脂溶性維生素，人體95％的維生素A都貯存在肝臟內。肝臟還是維生素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和代謝場所。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，肝臟中儲藏的鐵比體內全部血液中含有的鐵還要多。5產生膽汁。膽汁是有助於吸收脂質和脂溶性維生素的消化液。肝臟會生產膽汁，然後將其運送至膽囊后蓄存下來，在膽囊內濃縮之後被排放到十二指腸當中。 5種信號警惕肝病肝臟不好時，一般會有一些表現，如果有以下幾種信號就要當心了。1食欲不振。肝臟受損往往導致消化不好，嚴重者還可能出現厭食油膩、噁心等癥狀。這主要是由於肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化。２易疲勞。肝臟有問題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會進一步讓人出現能量不足的情況，長期如此便會導致人體出現容易疲勞等現象。３蜘蛛痣和肝掌。一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部、頸部、前胸等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。４黃疸。肝臟出現異常時，就會導致膽道受阻，此時膽紅素將無法順利排泄，膽紅素代謝也會出現異常，引起黃疸。有黃疸的人，在黃疸出現前數月或出現后一年還可能發生全身性皮膚瘙癢。５出血。肝臟出現異常時，就會造成凝血因子合成異常，這時就會出現牙齦、鼻子出血等癥狀。養護肝髒的5個要點1定期查肝功。肝臟的病變癥狀並不明顯，嚴重時表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀，病情就很嚴重了。所以一定要定期體檢，檢查肝功能，儘早發現肝臟不適。特別是40歲以上男性，曾感染病毒性肝炎者，長期服藥，及有肝癌家族史的人。2堅持鍛煉。鍛煉可增加身體代謝，提高免疫力，幫肝臟抵禦疾病。患脂肪肝的人可通過運動消耗多餘脂肪，最好保證每天一萬步的運動量。此外，慢跑、快走、騎腳踏車等有氧運動也能幫我「減負」。3睡眠充足。一般來說，肝臟在晚上11點后開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉，利於肝臟自行修復。保證每天7~8小時的睡眠，按時作息，早睡早起，肝臟才能精力充沛地工作。4心態平和。中醫講，經常抑鬱的人容易肝氣鬱結，愛發脾氣的人容易肝氣橫逆。因此，心平氣和、樂觀開朗，也是對肝臟的一份體諒和愛護。5綠色蔬菜。菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜等綠色蔬菜，可滋陰潤燥，舒肝養血，對肝臟好處很多。肝臟最愛5種食物肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調節血糖的重要作用。1十字花科蔬菜。含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有捲心菜、白菜和白蘿蔔。2海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究人員發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。3豆芽。豆芽富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。4富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。5漿果。藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質，如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。