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01 太極拳 -- 一項最好的養生運動 眾所周知，太極拳是中華民族傳統文化的瑰寶，有著幾百年的歷史，現在已風行世界。21 世紀的一個新的重要學科的研究和發展，就是人類的生命科學，即人類在生存、生活條件得到極大提高的同時，要追求自身的健康長壽。 於是，養生學這個已在有幾千年研究歷史的學科，又被當代人提到了很重要的高度。而太極拳和養生有著密不可分的聯繫，在的養生文化中佔據著非常重要的地位，它創立了完整的修習和理論體系，甚至可以說太極拳就是最好的養生之道。 02 性命雙修———從兩個角度談養生 的養生文化已經有幾千年的歷史了。養生不是簡單的肢體鍛煉，養生是「性命雙修」。「性」是指心理、精神，「命」是指身體健康狀態，「養生」即是對精神和心理狀態的培養、育養、護養、提高涵養；又是對生命的愛護，要更好地生存、生長、生活。而太極拳則是無數養生功法中的出類拔萃者。 它既有全面的養生理論，又有豐富多彩的功法、套路，更有顯著的健身療疾的效果。太極拳集養生文化之大成，通過獨特的練習方法，外練形體：對身體形態進行鍛煉；內煉心性：對精神心理進行修鍊。既強調了載體「命」的重要性，又確立了精神境界「性」在養生健身過程中的主導性，形成了完整的太極拳養生文化體系。 03 長壽、快樂、瀟洒———養生的三個大目標 養生的三個目標是： 追求生命時限的延長———長壽。 追求生活質量的提高———快樂。 實現精神境界的升華———瀟洒。 養生首先要追求的是生命時限的延長，即長壽。而長壽的基礎是身體健康，身體健康即要求身體內部的各個系統要正常運轉，保持它應有的和諧狀態。在健康長壽的基礎上，人們要追求生活的快樂，因為只有快樂的生活，長壽才有意義。 快樂的生活建立在人們對自身和客觀環境正確的認識態度之上，有首歌唱得好，「歲月不知人間有多少的憂傷，何不瀟洒走一回。」因此，瀟洒是對人生、對社會有了正確認識之後的生活態度。從古至今，人們都在研究如何去延長人的生命。 隨著社會的進步，人們又在追求在延長生命的同時，如何提高生活質量。而提高生活質量的本身，在於人們精神境界的升華。因此，養生的最好體現是長壽、快樂、瀟洒。 04 養生必須要經過的四個階段 傳統的養生之道必須要經歷的四個階段是：煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛，煉虛合道。 煉精化氣是養生的築基階段。「煉」是熔合。「化」是轉變。「精」是指人類為了生存所攝入的大自然的精華，例如水、氧氣、光和我們吃的各類食物。 「氣」不是指呼吸之氣，而是指我們身體內部的能量。所以，煉精化氣階段，是我們通過各種形式套路的鍛煉，使身體內部的各個系統運轉正常，能夠把攝入的各種物質轉化成身體內部的能量，這是完成「性命雙修」的基礎。 鍊氣化神：通過上一步的煉精化氣，使我們更充足地獲得能量。而當一個人身體內部能量充盈的時候，一定會表現在他的外在精神狀態上。當一個人精力充沛，能量充足的時候，我們會說他神采飛揚，這就是鍊氣化神的效果 煉神還虛：一個人精力充沛、神采飛揚的時候，他的各方面能力一定會隨之增強，而能力是看不見、摸不著的，只能通過一個人的具體工作效果去體會。因此，這裡的「虛」是指由神轉化為能力。 煉虛合道：道是萬事萬物的規律。俗話講「天不變，道亦不變」，即是指在宇宙中，相對於人類社會的許多自然界的規律是必須要遵循的，是不能違背的。相對於個人來講，個人必須要服從於社會所規定的各種法律和規則。 因此，一個人的身體煉好了，精神境界提高了，能力增強了，也要服從符合於天道和人道，否則會受到懲罰。通過上述四個階段的修鍊，身強體壯，能量充盈，精神煥發，收發自如。 05 養生使人們在五個方面得到提高 太極拳是最好的養生之道，太極拳的外形動作柔和緩慢、舒展大方、往複摺疊，在複雜的套路中追求身體的均勻、平衡、協調，在長期的太極拳修鍊中，穩定了心態；開闊了胸懷；開發了智力；提高了修養；強健了體魄。 當前，我們生活在複雜的社會中，有一個好的心態、柔順的性格，是一個人在複雜的社會中生存、生活的必要條件。 心態煩躁，性格魯莽，往往會激化矛盾。有一個寬闊的胸懷、較高的境界，能寬容別人也寬容自己，少一些計較，才能做大事。有睿智的頭腦，靈活的處事方法，才能使人立於不敗之地。 有深邃的修養，淵博的知識，才能被別人認可、尊重。有一個強健的體魄，才能在緊張的工作、生活中保持充沛的精力。這些都是可以在長期研煉太極拳的過程中獲得的。 因此，太極拳作為中華民族傳統文化的標誌邁出國門走向世界，成為目前參與人數最多的養生健身項目。