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其實我之前(國中至高一)是一個瘦瘦的萌妹。上圖。(圖二有點非，大家諒解，畢竟是初二時的年幼少女。)然而，高二的時候，一次家長會改變了我的人生。親愛的班導憂心忡忡地告訴我媽，我太瘦了，應該再胖些，才能hold的住高三。於是，我媽開始了對我漫長的食誘+強逼的工程。米飯從此1碗變3碗，下晚自習半夜23:00還有雞湯。我的內心拒絕又嗨森。於是。。。。以下高能。諸位做好心理準備。我成了這樣。這樣。。這樣。。。此時體重：65kg/130斤。然而，聯考剛一結束的那天下午，身為醫生的老爸淡定的將我的米飯從3碗降為了1/3碗，又淡定的說，你的體重超標了。我的內心是崩潰的。從此開始減肥大業。大一到學校來，我還是一個愛穿oversize的胖子。嘴上喊著減肥，然而還是管不住嘴，吃的還是很多，經常去吃自助，而且每次都揚言要吃回本兒。(唉，無知的年少啊)然而，一次生活中的事故成了我減肥的最大動力。大一競選迎新晚會主持人，我成了候選人，已經蹦噠蹦噠的準備上了，結果接到了很遺憾換人了的通知。當時我的小心臟啊，一下子就哭了。(唉，無知的年少啊)。不過因禍得福，我覺得原因是我我太胖了，於是，一下子就開始下狠心減肥！！盲從階段：每天去操場跑十圈，真的是十圈，真的是每天，跑完之後每次腿就發軟。晚上也學著網上不吃主食，只吃水果。於是，寶寶順利從130斤減到了115斤左右。順利的競選上了第二年的迎新晚會主持人。內心吼開心，畢竟自己瘦下來了一些但是還是可以看得到我胖嘟嘟的大臉！以及肥胖的肚子！同時，跑步減肥+不吃晚飯的模式已經進入瓶頸，肉還是這麼多。自暴自棄階段:減肥進入瓶頸。交換到台灣之後，一切都吃不慣，有幾天完全不想吃飯，靠雞蛋和牛奶度日。這段時間確實瘦了很多，但是勸想要減肥的姑娘們千萬別這樣。我的身體在一個月接近崩潰，精力不好，靠B群提升精力，其實這是一個惡性循環。研究階段：我還是挺贊同減肥界的一句老話「七分吃，三分動」。1.飲食：認識了一個馬來西亞學營養學的同學，從基礎代謝開始給我講解了身體與減肥。於是我的飲食發生了翻天覆地的變化沒錯，這些都是自己做的。2.運動：一，在台灣參加拉丁比賽，基本上每天都要練習。曾經有一個周為了突擊比賽，一天練6 7個小時。羞澀的放上一張當初的比賽照。所以說，選擇一項你喜歡的運動，enjoy很重要。二，HIIT運動很有用，對於塑型而言。不過HIIT作為高強度間歇式訓練，效果好，但強度比較大。所以初做的姑娘們可以從短時間的做起，慢慢延長時間。這裡推薦的是四十分鐘的。另外，個人比較推薦外國的版本。國內的版本都比較柔和，口頭禪是「還可以嗎」「來我們休息會」。不一會就會癱死在瑜伽墊上。外國的口頭禪就是「here we go」"rest 30 seconds,keep your breath"越做越有勁。三，瑜伽。以前比較小看瑜伽，覺得瑜伽強度太低，但是後來跟著老師練過之後，才感覺瑜伽藏著很多能量。HIIT和yoga一起練，一動一靜。在一系列的努力后，一不小心，我的體重穩定在了92斤/46kg，成了A4腰。完成了從130斤/65kg到92斤/46kg的質變。此處內心狂喜。還有姑娘憂慮瘦下來胸會不會也變小，我的回答是肯定的。畢竟胸很大一部分都是脂肪。不過我每次運動都是好好穿運動內衣。運動內衣一定要選好一點的。所以貌似不太明顯。羞澀的放圖。最近開始系統的健身啦考研期間又胖了一些大家一起每天運動起來啦(哈哈哈 對 手機倒著拿 自拍顯腿長) 最近剛勇敢的去剪了短髮所以呢，瘦下來是一種什麼體驗呢。就是愛拍照了，以前胖的時期照片真的很少。而且作為一個逗逼的我，拍照高產表情包，不管有多少表情包，我都可以傲嬌的說一句"至少瘦。"哈哈哈哈哈哈哈哈哈。