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誰說胖紙不能練瑜伽？誰說胖紙沒有平衡感？誰說胖紙留太多汗總是在墊子上滑？誰說胖紙重得連自己都抬不起？誰說胖紙就不能優雅？胖都不是事兒接受當下的自己你本來就很美體型偏胖如何開始瑜伽練習？從這套簡單的開始每個體式做相應的變體1.下犬式用牆練習離牆一條腿的距離，腳打開與髖同寬雙手推牆，手和臀部同高，背部平行地面保持8-10次呼吸用磚塊練習膝蓋著地，放在摺疊的毛毯上，腳趾踩地雙手放在磚塊上，磚塊距離比肩略寬手和背部一條直線，膝蓋和臀部對齊保持8-10次呼吸2.前屈摺疊坐著練習坐在椅子上，腳打開比髖寬雙手撐在膝蓋上，可以的話往下碰到腳踝保持8-10次呼吸站著練習雙腿打開一條腿的長度，手臂延展呼氣往下摺疊，雙手放在磚塊上或者雙手放在地面，保持背部延展保持8-10次呼吸3.幻椅式用磚塊練習雙腳打開與髖同寬在膝蓋內側放一個磚塊，夾住彎曲膝蓋一點點，雙手往前延展保持8-10次呼吸4.戰士一式雙腳分開更多練習雙腳的橫向距離分開更多胯部擺正，雙手上舉即可保持8-10次呼吸5.半鴿子式躺著練習坐躺下來，彎曲左腿用瑜伽帶抱住左小腿，拉小腿靠近胸腔保持8-10次呼吸，換邊重複6.雙腿上台式用牆練習躺下來，臀部靠牆，雙腿向上伸直併攏保持1-2分鐘用椅子練習躺下來，小腿放在椅子上雙手在體側打開保持8-10次呼吸7.樹式腳趾尖點地練習站立，彎曲右膝蓋，腳跟放在左腳踝內側，腳趾點地雙手向上延展保持8-10次呼吸，換邊重複練瑜伽練得是氣質！練著練著，你開始接受自己的身體。愛自己的身體，關注自己的內心，改變不良生活習慣，肌肉收緊了，線條出來了，你的身材水到渠成。誰都可以練瑜伽 ！除了懶人...更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-way