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脊柱疾病已經成為現代人的常見骨病，在臨床上常見的脊柱疾病有頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症、腰肌勞損等，久坐一族及中老年人是脊柱類疾病的高發人群。有些人已明確診斷疾病，可還有一部分人不知道自己的脊柱是否健康，下面就測試一下你的脊柱是否健康？1．頸部、背部或更多的關節發出嘩嘩的聲響，通常是脊椎關節被鎖住或卡住，是關節囊鬆弛、脊椎關節退化的表現。2．不能完成十分舒適的深長呼吸。3．頭或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍逐漸縮小。4.頭部總是不自覺地偏向一側，一條腿總想搭到另一條腿上，或走路時身體總向一側傾斜，這是脊柱側彎的表現。5.下頜時常發出「咔噠」的聲音，甚至咀嚼困難，多是由於顳下頜關節或者頸部關節半脫位引起的。6．在行走的時候腳尖向外展開，鞋後跟常被磨得高低不平，這是由於雙腿長度不等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。7．精神不能集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。8．肌肉和關節有發緊的感覺。9．頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節軟組織疼痛，通常都是脊椎半脫位的信號。10．經常閃腰、岔氣是椎間關節活動受限所致，經常周身疼痛是脊椎病的徵兆。如果你有上面癥狀，應該去醫院進行檢查診斷，若確診為脊柱疾病則需進行治療，如確診為腰椎間盤突出症，可以口服中藥腰痛寧、理療、按摩或採用手術等治療。除了治療，脊柱疾病患者還應該注意日常保養。一、睡著不忘健康人的一生中有1/4-1/3的時間在床上度過，健康的睡眠既可以預防脊柱疾病，又可以控制住它不會愈演愈烈。1）床鋪：以半硬為佳，即木板床加厚墊，或較硬的彈簧床，這對維持脊椎生理彎曲度、減輕腰酸背痛很有幫助。2）枕頭：尺寸要夠大，長度至少是側睡時三個頭的寬度，這樣在入睡后變換睡姿時，頭部有足夠均衡的支撐，不會從枕頭上掉下去；高度相當於從頸肩交界處至肩膀外緣處，計算公式：(肩寬-頭寬)÷2，這樣在側卧時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側屈受傷。3）睡眠體位：平躺睡覺，脊椎所受的壓力最小，平躺時可以在膝蓋下放個枕頭，或側躺時兩腳中間夾個枕頭，都有助於減輕脊椎承受的壓力。二、起床后略微活動腰部很多人在刷牙、洗臉時經常腰痛發作，這是因為人體經過一夜的睡眠后，肌肉、韌帶等軟組織會變得僵硬。所以，起床后略微活動一下腰部，做做后伸、左右旋轉、伸懶腰等動作，可以使腰部慢慢適應從靜止到有負荷的過程。三、開車上班等紅燈時伸伸脖子開車上班一族應把駕駛座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前。必要時，還要調整座位與方向盤之間的高度，座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度拉伸增加腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出。等紅燈時，司機可以抓緊時間做一下伸展動作，比如往前後左右伸伸脖子、扭扭腰。四、工作不忘休息對於整天坐在辦公室里對著電腦工作的人來說，工作一小時，就應休息一會，讓頸部、腰部肌肉得到放鬆，可以輕柔緩慢地讓頭頸部左右轉動5次，儘可能轉到極限。然後活動肩部，提肩堅持5秒，重複5次，或走到窗前，遠眺5分鐘。這對保護視力、預防脊椎疾病尤為重要。五、按摩脊柱穴位人的背部布滿了大穴，按摩背部的穴位可以有效舒緩脊柱的壓力。以上是脊柱的保養方法，簡單有效還方便，你也來嘗試一下吧。乾貨好文，請收藏或者轉給有需要的朋友吧。本文圖片來源於網路，與內容無關。