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我家孩子不愛喝奶，會缺鈣么？寶寶 2 歲多，到底需要多少鈣呢？醫生說我家寶寶缺鈣，該怎麼補？營養無小事。今天我們來聊聊「補鈣」。 我家孩子不愛喝奶，會缺鈣么？寶寶 2 歲多，到底需要多少鈣呢？醫生說我家寶寶缺鈣，該怎麼補？營養無小事。今天我們來聊聊「補鈣」。 不同年齡的孩子 需要多少鈣？ 首先還是要給爸媽們吃顆定心丸，只要肯花心思，給孩子安排合理的飲食，其實不用太擔心缺鈣的問題。 0～6 個月： 每天需要 200 mg 鈣 丁媽建議：補維生素 D 比補鈣更重要。 母乳或者配方奶中的鈣就可以滿足初生嬰兒的生長需要。也就是說，寶寶只要喝足了奶，就不需要額外補鈣。 爸媽們只要注意在寶寶出生兩周后，每天補充 400 IU 的維生素 D，幫助鈣吸收就好。 7～12 個月： 每天需要 250 mg 鈣 丁媽建議：奶量要充足，利用好輔食來補鈣。 配方奶和母乳中的鈣含量充足，每天 600 mL 就能滿足這個階段孩子對鈣的需要。而這個時候母乳的鈣含量雖然有所下降，但是配合輔食，仍然不用擔心缺鈣。 建議在寶寶的輔食中，多安排一些含鈣豐富的食物，比如豆製品、魚蝦、優格、深色蔬菜末等等。 1～3 歲： 每天需要 600 mg 鈣 丁媽建議：繼續喝奶不要停。 一歲以上的孩子就可以喝純奶了。一方面，孩子要繼續喝奶，每天 1～2 杯（350～500 mL）牛奶優格；另一方面，日常飲食也要儘可能地豐富，多吃一些含鈣豐富的食物。 丁媽提醒：乳酪含鈣豐富，但鈉含量比較高，不要給孩子吃太多。 4～6 歲： 每天需要 800 mg 鈣 丁媽建議：蔬果奶製品要多，鹽要少。 這個年齡段的孩子大多已經上幼稚園。家長很難完全掌握孩子的飲食，所以培養良好的飲食習慣就很重要。 想要鈣充足，飲食上還是得兩手抓：充足的奶或奶製品（每天 300～400 mL）和均衡的日常飲食。 另外，過多的鹽會影響鈣吸收，所以平時孩子的飲食要注意清淡少鹽。 孩子出現這些情況 得考慮補鈣 簡單來說，只要保證充足的奶量、合理安排飲食，按時補充維生素 D，培養良好的飲食習慣，大多數孩子是不需要額外補鈣的。 但是，理想很美好，現實有些時候卻難免不如意。比如下面這幾種情況，爸媽們就需要將補鈣這事納入考慮範圍了： 早產兒，低體重兒； 飲食攝入不均衡或者嚴重挑食的孩子； 比如營養評估發現食物中鈣和維生素 D 攝入不足。 患有某些特殊疾病，或者因為特殊飲食而導致鈣攝入不足的孩子； 例如急慢性腹瀉，反覆上呼吸道感染等都會影響鈣的吸收。另外，很多患有過敏性疾病的孩子需要限制飲食，如果這種特殊飲食無法滿足日常鈣需求，也要考慮額外補鈣。 鈣需求量過大，比如短期內身高增長迅速的孩子； 建議給孩子繪製成長曲線，每個月記錄身高體重。當曲線明顯陡增，可以諮詢醫生或營養師，考慮給孩子補鈣。 被醫生明確診斷為缺鈣，並且建議使用鈣補充劑的孩子。 補鈣產品 不是含鈣量越多越好 那麼問題又來了，市面上的補鈣產品那麼多，到底該選哪種？ 不要追求含鈣量特別多的鈣片。 過高的鈣攝入會影響其他營養素的吸收，並且，一次攝入過多，利用率反而會降低。建議選擇小劑量鈣補充劑，一天分兩三次吃。 選擇更適合孩子的劑型。 比如相對於咀嚼性鈣片，液體鈣會更適合孩子，不容易嗆入氣管發生危險。 對於需要補鈣的孩子，可以選擇乳鈣。 乳鈣是直接從牛奶中物理提純出來的一類礦物質濃縮物，其優點在於來源於天然食物牛奶，安全無副作用。含有磷，鈣磷比有助於人體對鈣的吸收。 相比於以貝殼為原料經化學合成的碳酸鈣來說，不太容易引起便秘、腹脹等情況。 在丁媽看來，孩子願意吃的鈣才是好鈣。 對於孩子來說，可愛是很重要的！