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可能你平時經常加班加點趕方案忙應酬，可能你忙著照顧小孩生活學習每天起早貪黑……自己的身體變化，總是沒空關注，關注了也搞不清。久而久之，可能你會發現癌症理你越來越近。常見的幾種癌前病變粘膜白斑：常見於口腔、外陰等處粘膜。由於鱗狀上皮的過度增生和過度角化並有一定異型性，長期不愈可轉變為鱗狀細胞癌。慢性子宮頸炎伴宮頸糜爛：這是婦科常見疾患，是在慢性宮頸炎基礎上，宮頸陰道部的鱗狀上皮被來自子宮頸管內膜的單層柱狀上皮取代，可以轉變為宮頸鱗狀細胞癌。存在胃息肉、腸道息肉或膽囊息肉：特別是家族性的、多發性的息肉，要留意觀察。乳腺增生性纖維囊性變：常因內分泌失調引起，伴有導管內乳頭狀增生者易發生癌變。慢性萎縮性胃炎及胃潰瘍：慢性萎縮性胃炎的胃粘膜上皮的腸上皮化生可發生癌變。慢性胃潰瘍長期不愈，也可發生癌變，其癌變率大約為1%。慢性潰瘍性結腸炎：在反覆潰瘍和粘膜增生的基礎上可發生結腸腺癌。身上的痣突然發生變化：身體暴露部位、易摩擦的色素痣，顏色一旦加深，就有惡變成黑色素瘤的可能。如何預防癌前病變？一旦腫瘤細胞發展成惡性腫瘤，勢必會對身體健康產生威脅；能做到科學有效的預防才是最關鍵的。日常注意以下預防要點：1、大部分癌前病變得藉助檢查才能發現。高位人群以及40歲以上普通人群最好定期接受防癌體檢。2、注意飲食均衡，每周運動，提高免疫力。免疫細胞是我們身體的重要防線，能及時清除掉不正常的「癌細胞」。癌症的發生，正是說明免疫細胞失守了。3、留意身體出現的各種奇怪癥狀。遠離癌症的「黃金法則」首先，切勿吸煙或咀嚼煙草類產品。戒煙永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。其次，要多吃不同種類的蔬果。這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果？一碗未經烹調的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。要減少進食紅肉。紅肉指牛、豬和羊的肉；麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等也要少吃。再者，要限制進食熱量密度高的食物。熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如朱古力、洋芋片和餅乾；加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。最後，每天最少運動30分鐘。每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。本文為作者原創，未經授權不得轉載