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腎是先天之本,要想有個強健的身體,必須先保持一個健康的腎臟。所以,我們必須加強壯陽補腎的意識,尤其是男人。那麼,日常生活中,我們該怎樣補腎呢?腎不好應該吃什麼呢?腎虛分為兩種,陰虛和陽虛陰虛:指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰,多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火,火熾則灼傷陰液而更虛,兩者常互相影響。陽虛:主症為五心煩熱或午後潮熱、盜汗顴紅、舌紅少苔等。生活飲食注意事項:在生活上要注意不要熬夜,多食綠豆湯、西瓜等來退火,體質燥易上火,適合涼補。陽虛者:一般表現為嗜睡畏寒、面色恍白、陽痿早泄。腎虛來源於這些壞習慣1、不愛喝水大部分男人對喝水都沒多大興趣,甚至不覺得它重要,但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。腎臟負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。2、經常憋尿有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,還可能發展成為急性尿毒症。3、飲食太咸飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高,例如吃炸洋芋片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。4、過度喝飲料軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。該怎樣補腎吞津:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主；稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。睡眠:充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。按摩:足底有許多穴位,如湧泉穴。「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。另外,還有一種腰部按摩法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。腎不好應該吃什麼奇異果:新鮮奇異果50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。芒果:取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睾丸炎和睾丸腫痛。白果:取銀杏果10枚,帶殼炒熟后取仁食用,每日兩次,連肥服兩周,可治遺精過多。紅棗:紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。核桃:每日吃兩到四個,可起到健腎補血等作用,還能輔助治療腎結石和尿路結石,並能延緩衰老。夫妻和諧最重要，男性健康問題可以加王老中醫微信：KFKF6699王海生，長期從事中醫臨床、教學和醫學研究工作，精於男性腎虛調理，有較深的研究和治療經驗。