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  當一個女人懷孕的時候，人生的路程就進入了下一個最重要的階段，身份也隨之跟著改變。作為一個新晉的媽咪，要面臨著很多的問題，剛剛懷孕的身體狀況就是第一個問題，孕期吃不好也睡不好。  作為一個孕婦，如果天天吃不好還睡不好，那麼問題就會非常的嚴重。這不僅僅傷害到了身為孕婦的自己，身體精神變得異常的疲憊不堪，還嚴重的影響到了腹中胎兒的發育。  想要在懷孕期間有一個好的睡眠，改變自己的生活習慣很重要。白天適當的做做運動，晚上改變自己的飲食習慣，這不僅是為了一個擁有一個好的睡眠，更是為了孩子的健康成長。  放鬆身體  女性在懷孕之後精神睏乏，身體也變得更不想動，導致很多媽媽白天的大部分時間都在睡覺。白天睡得太多，晚上就容易失眠。可以利用白天來進行一些適當的瑜伽運動，這有利於晚上的睡眠。  如果認為瑜伽不適合自己，認為自己沒有那麼好的韌性和柔軟度，最最簡單的運動方式就是每天的散步。飯後進行散步活動，能夠消化體內的食物，呼吸室外的新鮮空氣，放鬆自己的身體。  運動能夠放鬆自己的身體，讓晚上的睡眠變得更加的安穩香甜。按摩也同樣可以，配合著按摩油輕輕柔柔的按摩著全身，將身體的重量放下，煩惱拋開，享受片刻的寧靜和舒爽，提高睡眠質量。  睡前準備  白天進行的運動和按摩是為了讓晚上有一個更好的睡眠，能夠更加的容易入睡，但是睡前的準備也是少不了的。舒適柔軟的孕婦枕，能夠更加有效的提高睡眠的質量，一夜好眠的安睡。  睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，具有一定的催眠作用。浴缸里放滿了水，沐浴露的清香舒緩了自己的身心，洗乾淨了身上的污漬，也洗去了一天積累的疲憊，能更加迅速的進入睡眠狀態。  懷孕期間要保持輕鬆愉快的心情，這對胎兒發育能起到積極的作用。在晚上實在睡不著的情況下，可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面能使孕婦心境平和，安靜入睡。  睡前飲食  睡前的飲食習慣也關係到睡眠的質量，睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶來幫助入眠。睡前喝牛奶還有利於人體對鈣的吸收，消除緊張的情緒，安靜平和的進入睡眠狀態。  孕婦在晚間容易飢餓，抑制不住的想要吃東西，吃的太飽就更加不容易入睡了。這時候可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強，還具有養生的功效，能夠潤腸通便。  准媽媽睡的好了，吃的香了，才能為肚子里的寶寶提供更多的營養，讓寶寶健康的發育成長。