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1、夏天睡覺時記得在枕邊放條毛巾在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象，而且流汗好可以幫助排毒，加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分，容易使肌膚變得乾燥，所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條濕毛巾，一流汗就馬上將汗擦掉，又可同時替身體降溫。2、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生吃飯前，最好可以先吃點鳳梨、奇異果等消化酵素較高的水果，可以刺激腸胃的蠕動速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃裡，當然也就不易發胖了。晚飯後多運動運動有利於控制體重（lan973515469）