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導語4招超級簡單的小動作，可以打造誘人深溝，即使身為宅女，也要化身宅男女神，讓他們深陷在你的深溝里無法自拔吧!吸氣吐氣上半身下壓 步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘盡量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。手臂伸直，重複步驟2 步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。導語防外擴雙膝90度，雙手各持寶特瓶放胸口 步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。雙手持瓶舉高，肩膀下壓不離地 步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。導語雙手兩側打開，重複步驟2和3 步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重複步驟2、3共做30次，建議每天都做。緊實胸手掌雙膝貼地 步驟1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。導語身體下壓 步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。消副乳平躺雙膝彎曲，手肘貼地 步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。導語手臂向內貼合 步驟2、雙手手臂向內盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。