Zi 字媒體
2017-07-25T20:27:27+00:00
以下為腹肌訓練升級版請根據自身實際情況選擇一套適合自己的卷腹教程每個動作做3-4組,每組10-20次,組間休息30秒。根據自身情況,隔天進行鍛煉。體脂含量高的朋友需在腹部訓練前後,再配以適度的有氧練習,堅持一個月,你就會看到腹部的變化。初學者半程卷腹腳踏車卷腹單腿反向卷腹平板支撐轉體進階者平衡球卷腹健身椅卷腹卷腹腳踏車交叉觸摸高手級別俯撐收膝倒掛卷腹雙臂支撐提膝下斜仰卧起坐微信關注super health(vip_chinahealth)獲取更多健身健康知識!
寫了
5860316篇文章,獲得
23313次喜歡