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分享8個最好啞鈴練習動作，都是複合訓練動作能同時刺激多個大肌群，把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上，使得那些肌肉協同工作肌肉增長效果驚人！動作5：啞鈴負重深蹲推肩（鍛煉腿、肩部肌肉）動作6：單臂啞鈴卧推（鍛煉胸部肌肉，以及肱三頭肌）動作7：啞鈴甩擺（鍛煉腰、腿、肩部肌肉）（鍛煉背、肩部肌肉）▼