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之前毒物菌介紹了Battling Ropes這個炫酷健身神器，可是有的毒友反映：雖然戰繩吊炸天，但是家裡沒那麼大地方，耍不開啊！雖然Battling Ropes只需要10平米的空間就夠了，但是毒物菌對這個耍不開的困擾也深感理解，所以毒物菌決定再介紹一個在卧室也能健起來的裝備：TRX（Total Resistance Exercise） TRX是國外很流行的一項健身方式，翻譯過來叫做「全身抗阻力鍛煉」，又稱為「懸挂訓練系統」，起源於美國海軍陸戰隊。TRX第一次被大眾熟知還是起源於歌手李健原來李健的好身材都是在家裡偷偷練出來的~ 後來毒物菌發現，原來好多明星都偏愛TRX健身。王力宏利用趕場空檔鍛煉黑人也是TRX愛好者何潤東上節目也不忘安利TRX 懸挂健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。只要找到一個懸挂點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為健身場所。TRX相對於其他的負重訓練，優點在於便於攜帶，而且能很好的強化核心肌群，基本能鍛煉到全身肌肉（耐力，爆發），並且有很好的進退階原理適合所有人群。 相對於增肌，TRX更注重協調性和體能的鍛煉，缺點就是負重有限對於健美訓練來說增肌比較困難。 當然TRX最大的優勢就是便攜和隨時隨地了，這套裝備安裝起來其實非常方便，只要牆壁或門上有一個固定掛鉤，就能自己動手裝好，室內室外都能展開訓練。TRX的訓練有300多種動作變化，想練哪就能練哪。下面是TRX的9種基本鍛煉方法：想要進階訓練的話，還有下面的訓練方法：這麼簡單有效又方便的健身神器，毒物菌強烈推薦哦！長·按·購·買▼更多毒物請猛擊下面圖片▼長按下圖關注毒物▼