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一、早上喝蜂蜜 蜂蜜的營養價值：蜂蜜的營養價值較高，其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等，這些營養素，能補充身體需要。 蜂蜜的食用價值：蜂蜜味甘、性平，自古以來就是滋補身體、排毒養顏的佳品，食用蜂蜜對於身體保健好處多。 喝蜂蜜的好處：在早上喝蜂蜜能夠潤腸通便，排出腸道中毒素，避免毒素堆積在腸道中。同時，還有養顏的功效。 注意事項：在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯溫水之後，這是因為，剛起床就喝蜂蜜水，其實不利於身體吸收蜂蜜中的營養，在喝完溫水后，身體得到了補水，再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營養。二、早上喝優格 優格的營養價值：在優格中有較多的營養素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質、核黃素、硫氨酸、礦物質等。 喝優格的好處：喝優格時，能夠吸收其中的有益菌，調節腸胃，優格中的酶能夠促進腸胃蠕動，幫助腸道代謝，對於抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助，避免毒素堆積，起到凈化腸胃的目的。 注意事項：早上喝優格最好在飯後飲用，剛起床空腹的狀態下喝優格，其實會刺激腸胃，造成腸胃中酸性成分變多，飯後飲用優格，能夠稀釋胃液，腸胃酸鹼度適合乳酸菌的生長，對身體保健更有效。 三、早上喝綠豆湯 綠豆湯的營養價值：綠豆湯中包含了綠豆的成分，其中有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質、維生素、胡蘿蔔素、煙酸等。 喝綠豆湯的好處：夏天溫度高，會造成身體細菌、毒素增多，喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進身體代謝。其中的胰蛋白酶能夠保護肝臟，減少蛋白的分解，進而能保護腎臟。 注意事項：一般來說，寒性體質的人不要多喝綠豆湯，會引起腹瀉，對於腸胃也有刺激，會引起慢性胃炎等常見的疾病。 四、早上吃燕麥 燕麥的營養價值：燕麥的營養價值非常豐富，包括澱粉、礦物質、纖維素、維生素、脂肪、蛋白質、氨基酸、皂苷等。 食用燕麥的好處：在早上喝一碗燕麥粥，能夠保健身體，食用燕麥粥能吸收其中的亞油酸，有效的降低膽固醇。 注意事項：在食用燕麥粥的時候，一次不能食用太多，一小碗的量就可以了，食用過多，會造成胃痙攣、腹脹的發生。 五、早上吃小米 小米的營養價值：小米是常見的五穀食材，其中的營養素較多，包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等。 喝小米粥的好處：生活中孕婦在生完孩子之後，家人會熬制小米粥，小米粥這個時候起到滋陰養血的目的，對於孕婦保健身體有很好的幫助。 其實，早上食用小米粥，對於保養腸胃也有幫助，小米粥中的膳食纖維較多，能夠促進腸胃蠕動，避免過多雜質囤積在腸胃中。食用小米粥還能夠清熱解毒，對於除濕也有非常好的功效。另外，值得注意的時候，食用小米粥還能夠起到補腎的作用，在五穀中，小米的補腎能力最強。 注意事項：食用小米粥的時候，脾胃虛寒的人最好不要多吃，以免造成腹瀉的發生。 六、早上吃黃瓜 黃瓜的營養價值：瓜是常見的蔬菜，熱量低，但營養價值高，其中包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿蔔素等。 吃黃瓜的好處：瓜是味甘、性平的蔬菜，其中的黃瓜酸能夠促進身體代謝，有效的排出毒素，避免毒素堆積在身體中。豐富的纖維素對於促進腸道蠕動有一定的幫助，能夠「清掃」腸胃中的垃圾，有效的預防腎結石。