Zi 字媒體

隨著年齡的增長，有大多數的中老年群體患有貧血，這是因為年齡的變化，導致消化吸收功能不斷減退，易患有不同程度的胃腸道疾病，往往會造成鐵、葉酸、維生素B12等造血原料的缺乏。對此，建議中老年人多多補充富含葉酸的食物，避免預防缺鐵性貧血以及巨幼細胞貧血（巨幼細胞貧血就是由於缺乏葉酸、維生素B12 導致的貧血）的發生。巨幼細胞貧血最大的表現癥狀患者的舌面無苔，舌紅光滑，呈「牛肉舌」，另外還可出現肢體感覺異常、行走失穩、狂躁妄想等精神癥狀。如果中老年人有以上的癥狀可能就是患上了巨幼細胞貧血，需要到專科門診進行相應的診療。巨幼細胞貧血日常的生活注意應該多補充富含葉酸和維生素B12的食物，富含葉酸的食物有菠菜、油菜、小白菜、西紅柿、花生仁、酵母發麵食品、豆製品等，而動物的肝、腎和肉類、蛋黃、牛乳、麵粉等則富含維生素B12。對於中老年人，除了食療食補預防外，還要注意鍛煉，例如散步、打太極拳、做體操等。 推薦一種簡單有效的促進機體造血的保健方法——敲打膽經法方法步驟一：每天用適當的力度敲打大腿外側(為膽經循行部位)；方法步驟二：每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次。這個運動主要是刺激膽經，促進膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料，長期堅持能夠有效改善貧血。對本文與疾病存在疑問，可添加血液病病友會微信公眾號：xyb56035035