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2017-07-25T20:27:27+00:00
分床睡很誘人哦。你可能偶爾會這麼做,也許一直都是分床睡的。許多已婚夫婦都分床睡的。這可能是因為你另一半的鼾聲也許或是他(她)的作息時間會影響到你,也許你的伴侶睡得早,而你是一隻夜貓子。 或者你睡覺時翻來覆去,搶走所有的毯子。 或者也許你喜歡溫度低一點的卧室,你的伴侶則更習慣於溫暖點的卧室。有很多不能共處一室的原因,但這些都與性無關。不眠夜的影響可能會使一些人在婚姻中心力交瘁,最少也會降低他們的生活質量。實際上,當你睡得不好時,會出現很多嚴重的問題。慢性短期和長期的睡眠剝奪會導致各種嚴重的身體和心理健康問題,如:高血壓、心臟病、中風、記憶力問題、免疫力下降、增肥、Ⅱ型糖尿病、情緒低落、喜怒無常、腦活動受損、意外死亡等。卧室不和也能夠影響婚姻。打鼾的伴侶可能會使另一半化身魔鬼,她(他)會踢你,掐你,推你甚至想用枕頭悶死你。 第二天,可憐的,失眠的伴侶會感到生氣,憤慨和喜怒無常。 沒關係,打鼾可能是由於身體異常障礙,如睡眠呼吸中止症。當你太糾結於自己所經歷的痛苦時,就很難想到站在對方的立場想一想。 (如果您懷疑有問題,請敦促您的伴侶進行睡眠研究,因為如果不採取治療,睡眠呼吸中止症等疾病可能會導致重大的健康問題。)有些夫婦思想開放,無羞愧地承認他們分房睡。 其他人可能會感到尷尬地去承認,或擔心這會反映對他們的關係的看法不好,他們寧願守住保密的秘密。但是根據國家睡眠基金會的2015年的調查,近四分之一的夫妻不是分房睡就是分床睡。《每日郵報》上的一篇文章引用了一對夫婦,在他們決定分房睡后,不僅醒得來的時候開心多了,而且他們的性生活也得到了改善。如果因為缺乏空間或是另一半不同意這種安排,使你不能擁有獨立的卧室怎麼辦?這裡有一些建議可以改善你的睡眠,就算你的另一半有意地或無意地)有時會不按照這些建議來執行,你的睡眠質量也會大有改善:堅持規律的睡眠計劃,使房間保持安靜昏暗和涼爽(夏季25°~28°據說是最佳的睡眠溫度),別把電子設備帶進卧室,遵循一個令人放鬆的就寢順序,在臨睡前不要喝咖啡和酒精(注意,喝太多的液體會導致半夜多次起夜哦),每天鍛煉,確保你的床墊和枕頭舒舒服服的。這個文章是我們小夥伴翻譯出來噠!好看不?你也想翻譯出這麼棒的文章?來一起玩!加QQ群!點擊閱讀原文即可!加微信群!掃描或!
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