Zi 字媒體

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。跟著51養生網小編看看吧。洗澡時，3個小動作可治病疲勞時搓臉面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。搓臉的速度以每秒一次為宜，連續搓3～5次為一組，做5組左右即可。需要注意的是，40攝氏度的溫水消除疲勞最理想。因為人體正常腋下體溫是37攝氏度，體內溫度是40攝氏度，40攝氏度與人的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。消化不良勤吸氣食欲不振時，可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；然後浸入熱水中浸泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部——這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。便秘揉肚子洗澡時可以用手掌在腹部沿順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。或者在腹部沿順時針方向，用40攝氏度熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可促進大腸蠕動。洗澡是件好事，不僅清潔身體，還能放鬆解乏。然而，對於老人來說，洗澡對心臟是一種潛在的危險。老人，3種情況別洗澡勞累后不宜立刻洗澡不管是幹了家務還是剛運動完，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。發熱時不宜洗澡當人的體溫上升到38攝氏度時，身體的熱量消耗可增加20%，比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。酒後不宜洗澡洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。嚴重時還可能發生低血糖昏迷。老人洗澡最好把握以下兩個原則：1、一星期最多洗1次老人的皮膚很薄，並且慢慢萎縮，經常洗澡，會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。2、水溫不能過高溫度以37攝氏度最為適宜。否則會使全身皮膚血管擴張，引起心血管痙攣。