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從我上次發表腹肌鍛煉的文章之後評論區我都看完了，有幾個人說平板支撐沒用，平板支撐不是練腹肌的。腦子是個好東西，我真希望他們也有今天我們來好好講講平板支撐平板支撐作為效果最好的核心肌群入門訓練，可以說是最強的核心肌群訓練動作。這一個小小的動作幾乎能夠練到你能想到的所有的核心肌群。腹部的腹肌，腹內外斜肌，大腿正面等等。練好這個動作，腰酸背痛，閃腰將會遠離你。平板支撐有不同版本，每個版本都有不同的好處，但無論你是什麼姿勢，你的核心肌群都會得到很好的鍛煉。平板支撐不光能鍛煉你的肌肉，更重要的是帶給你穩定性。你核心肌群加強的同時，你的骨盆和軀幹就會越來越穩定，還能夠保護你的脊柱。平板支撐簡單易學，老少皆宜，安全，無器械，真的是居家旅行常備的健身動作。堅持平板支撐訓練，慢慢做，循序漸進，可以安全地增強體質，提高你的生活質量