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生活有常是起居養生的總則，是養生保健的基本方法。起居有常主要是指日常生活的各個方面要有一定的規律，合乎自然界和人體的生理常規。如春天要早睡早起、夏天要晚睡早起、冬天應早睡晚起、節制性生活等《黃帝內經》認為，人的壽命長短與能否合理安排起居作息有著密切的關係， 「飲食有節，起居有常，不妄作勞」，則能「度百歲乃去」。 生活作息規律化，對於保護大腦的健康是十分重要的，可使中老年人生機勃勃，充滿生活樂趣，雖體弱有病，但精神不衰，從而早日康復，推遲衰老的到來。每一個中老年人都應根據自己的情況，制定出一個切實可行的生活作息制度。中老年生活有規律，可參照以下幾點： 1．定時起床 醒后在床上「養神」5分鐘，同時順時針、逆時針按摩腹部各100次，提肛1—2次，每次不超過20下（防便秘、痔瘡、腸胃病）；坐起后停半分鐘，雙腿垂於床沿半分鐘，站起后停半分鐘，最後深呼吸3次，離床出房門。 2．定時排便 起床后立即大便，然後用溫開水清洗肛門及其周圍。規律生活：生活有常，壽命自延長 本文為作者原創，未經授權不得轉載