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懷孕的前三個月是胎兒成長的關鍵時期，這個時候胎兒的器官正在分化成長，如果稍不注意就很容易造成流產和畸胎。所以關於飲食方面，就需要准媽媽們千萬注意了!那麼妊娠嘔吐如何食補比較好呢?下面一起來看看。可放心食用的保胎食物1、玉米：玉米富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等多種營養，孕媽們可以孕初期多吃玉米，可以起到防止妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病，並抑制妊娠斑。2、海參：海參中含有豐富的dha和大量的碘、蛋白質，有促進腦發育、提高記憶力以及促進胎兒的智力發展。3、薺菜：薺菜的藥用價值很高，薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。准媽媽經常食用芥菜可以中和體內的酸性，維持身體弱鹼性的內環境。4、蘋果：蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，不僅可以增強食慾、促進消化、緩解孕吐，它還含有豐富的鋅元素，可以促進胎兒腦發育並預防畸形，為胎兒後天記憶力的開發打下基礎。妊娠嘔吐的食補方一、醋蛋湯功效：此湯每日1次，連服3天，能有效緩解妊娠嘔吐。原料：雞蛋2個，白糖30g，米醋100g。製法：將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋如調勻的雞蛋液，煮沸即可。特點：酸甜可口、開胃。二、薑汁甘蔗露功效：有健胃開脾、下氣止嘔。適用於胃氣上逆的妊娠嘔吐。原料：甘蔗1根，生薑50g。製法：將甘蔗去皮、榨汁約1茶杯;生薑去皮洗凈、榨汁。將甘蔗汁、薑汁一同放入盅內，隔水燉熱溫服。特點：味甜，微有姜辣味。三、粟米粉湯丸子湯功效：適用於胃陰虧虛所致嘔吐或乾嘔、口乾舌燥、胃中嘈雜不舒等症。原料：粟米粉200g，精鹽少許。製法：將粟米粉內加入精鹽和水揉成粉團，再用手搓成長條，分成梧桐子大小的小丸子，放入盤內，待用。鍋上火，加入適量清水，用旺火燒沸，將丸子下入鍋內，文火煮至丸子逐個浮在水面后至熟即可。特點：丸子鮮嫩，清淡適口。