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今天推薦這幾款食物強強聯手，讓減肥效果加倍。效果好的話，1周可以減到16斤！只要肯堅持， 一定會達到心想的效果。 星期一 早餐：水煮蛋1個＋優格100ml午餐：白米飯1碗＋水煮青菜＋豆腐湯下午茶：高纖消化餅3片＋優格100ml晚餐：番茄雞蛋面＋蘋果1個星期二早餐：全麥吐司2片＋優格100ml午餐：糙米飯1碗＋蒸蛋＋蔬菜湯下午茶：和風草餅1個＋綠茶1杯晚餐：海鮮義大利面＋青菜沙拉＋優格100ml星期三早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1個午餐：齋面1碗＋荷包蛋1個＋冬瓜湯下午茶：優格200ml＋小番茄3顆晚餐：白米飯1碗＋炒青菜1份＋紫菜湯星期四早餐：水煮蛋1個＋優格100ml午餐：白米飯1碗＋黃瓜炒肉下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3顆晚餐：黑椒義大利面＋青菜沙拉星期五早餐：白粥1碗＋水煮蛋1個午餐：雜米飯1碗＋炒草菇＋冬瓜湯下午茶：蘇打餅2片＋優格100ml晚餐：白米飯1碗＋水煮通菜＋香菇湯星期六早餐：白土司2片＋優格100ml午餐：白米飯1碗＋涼瓜炒蛋下午茶：蛋撻1個＋紅茶1杯晚餐：番茄肉醬義大利面＋黃瓜生菜沙拉星期日早餐：胡蘿蔔南瓜粥＋水煮蛋1個午餐：糙米飯1碗＋炒青菜1份＋味增湯下午茶：奇異果1顆＋優格100ml晚餐：雲吞面1碗＋蘋果1個減肥食譜來了，趕緊馬起來照著吃，一起美美瘦起來吧~另外紫薯也是非常不錯的一種水果。紫薯紫薯，又稱黑薯，它不僅僅具有有普通紅薯的營養成分外，還是食物中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些營養食譜，例如紫薯南瓜糖水，可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。紫薯南瓜糖水具體做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開後轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可，絕對是這個季節最好的保暖飲料。功效作用：補鐵高手，可以預防貧血，還可以減少鉛的吸收，提高人體抵抗力。紫薯桂花粥選擇一個紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。做法也很簡單，先將紫米淘洗乾凈用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然後先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。功效作用：美容養顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身，適合這個季節食用。溫馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因為花青素易溶於水，所以不必擔心濃重的紫色，紫米也不宜過分搓洗，免得丟失很多這最重要的成分花青素。紫薯銀耳湯喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發好，加清水小火煮一個小時，然後加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個小時就可以關火了，黏糊糊的，非常美味。功效作用：滋陰、潤燥、清熱，幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥的作用。長期堅持飲用紫薯銀耳湯能滋潤皮膚，美容養顏。經常吃這些東西，不僅可清理腸道，維護腸道健康，還可以讓皮膚變好哦，愛美的你趕緊收咯!