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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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腰是人體的帶脈區,所有的經絡都是豎著的,只有帶脈是橫著的,也是身體微循環最薄弱的地方,腰部脂肪過多容易造成淤堵現象,堆積毒素和脂肪,穿衣服沒型。腰部是夏季女人最為引人注目的部位之一,小蠻腰是女神的鑒定標準之一,你在冬季藏的水桶腰還打算留到夏天嗎?那麼夏季如何練出小蠻腰呢?一、慢跑慢跑能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果。1、真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始,所以跑步需要堅持30分鐘以上。2、慢跑要持之以恆,建議每周慢跑2~3次。3、慢跑是有氧運動,所以最好結合力量訓練,這樣能更好地達到減肥效果。慢跑可以消耗體內熱量,但不能長時間提高新陳代謝。而力量訓練可以增加肌肉總量,從而使新陳代謝代謝率提高,使人在休息時也能消耗熱量。4、很多人跑步落地時都是腳尖先落地,但其實這樣做很容易造成小腿變粗壯,所以對於減肥的妹子來說,慢跑時應該腳後跟先著地,然後全腳掌觸地慢跑。二、力量運動一起學習腹肌的鍛煉方法吧,每天堅持十分鐘,你想要的只能自己給自己!三、瘦腰食物多吃下面8種減肥食品,讓你吃出纖細小蠻腰~1、優格2、韭菜3、海帶4、生菜5、胡蘿蔔6、木耳7、魔芋8、大蒜這些食物能夠改善便秘,加快腸胃蠕動,把體內的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會變小啦。增強腸胃活動機能,把腸道中多餘的脂肪排泄出去。具有強大的排毒功效外,也有很好的消脂作用。能避免脂肪在腹部堆積。本文為作者原創,未經授權不得轉載

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