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三伏天是夏季最熱的一段時間，也是一年中濕氣較重的時節，人一旦受濕氣侵體，就很容易生病，為了保持健康，排出體內濕氣和毒素，三伏天下大家可以多吃這些食物。1、荷葉荷葉含有蓮鹼、原荷葉鹼等多種生物鹼和多種維生素，具有清熱解毒、涼血止血的作用，三伏天，濕氣重的人用荷葉泡水喝，可以消暑祛濕、清熱解毒。2、茅根茅根是一種中藥材，具有很高的藥用價值，清熱、利尿、祛濕，濕氣重的人用茅根直接煮水喝活是茅根燉湯都是非常不錯的。3、白朮白朮是一種菊科植物，甘苦、無毒，具有保肝利膽、利尿祛濕、提高免疫力等作用，特別是用白朮燉老鴨，有很好的祛濕功效。4、茯苓茯苓是一種百合科植物，有很好的養生功效，茯苓能夠促進體內水分流動，幫助體內濕氣排出，而且還有安神的功效，經常用茯苓和粳米煮粥吃，可以幫助體內祛濕排毒。5、赤小豆赤小豆，也叫做飯赤豆，但並不是紅豆，赤小豆是一種紅色食物，具有利水除濕、消腫解毒等功效，經常用赤小豆和薏米煮著吃，祛濕健脾效果非常好。6、冬瓜冬瓜性寒味甘，含有豐富的維生素C和鉀鹽，有很好的利水消腫、清熱解暑等功效，特別是冬瓜排骨湯，既美味又能祛濕。7、薏仁薏仁也叫做薏米，有很好的保健作用，尤其是祛濕健脾、清熱排膿作用非常不錯，經常用薏米煮粥祛濕效果更好。8、燕麥燕麥性平味甘，含有豐富的亞油酸、膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘，通過糞便把毒素排出體內，排毒祛濕效果好。這些食物都是日常生活中比較常見的食材，祛濕排毒效果非常好，尤其是在三伏天，多吃這些食物，對身體健康好處多。