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吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。男人戒煙太困難，關鍵平常要多吃這幾樣好東西，清肺毒少咳嗽。玉米須橘皮——清肺消毒 玉米須，橘皮各適量，加水煎，日服2次。可止咳化痰，清肺排毒。主治風寒咳嗽，痰多。而且玉米須不光祛痰止咳，而且還可以能對抗腎上腺素的升壓效應，可有效降低三高，可有效清肺排毒，經常抽煙的人士可以來杯玉米絲試試哦，效果的確不錯！喝茶有助戒煙，主要是茶葉中的茶多酚具有抗毒、解毒、排毒的多重作用。日常生活中，無論是紅茶或是綠茶，經常喝茶都可以減輕抽煙誘發癌症的可能性，減輕因為吸姻所引起的輻射污染，防治因為抽煙而促發的白內障，也可以增補因為抽煙所消耗掉的維生素C。同時，喝茶還有發汗、利尿、通便的作用，可以加速人體內的煙毒排出。以下介紹幾種比較特別的「戒煙茶」。魚腥草茶：清肺熱，解煙毒，利尿通淋。魚腥草清熱解毒的作用頗佳，常與桔梗、鮮蘆根、瓜蔞皮、冬瓜子、生苡仁、桃仁、象貝等用同用，治肺癰胸痛、咳吐膿血等症；與百部、鵝兒不食草、麥冬、蜂蜜等葯配伍，可用於百日咳。用於熱毒癰腫，可單味煎湯內服，也可用鮮草搗爛外敷。決明子茶：清肝明目、潤腸通便。決明子花草茶搭配蜂蜜飲原料：炒決明子10～15克，蜂蜜20～30克。功效：潤肺通氣做法：將決明子搗碎，加水300～400毫升煎煮10分鐘，沖入蜂蜜攪勻服用。用法：早晚兩次。薄荷茶：薄荷中所含的揮髮油、薄荷精等物質，有利於人體散熱解毒、發汗消炎。薄荷茶：有助開胃、消化，可緩和胃痛及頭痛，並促進新陳代謝，消除口臭，解酒醒酒；有增強體力、鎮靜作用，幫助消化，適合混合在各種花草茶里。可預防口臭。玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)製作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。羅漢果茶：清熱潤肺，滑腸通便。材料:羅漢果一個做法: 羅漢果切碎,用沸水沖泡十分鐘后,不拘時飲服.每日一 ~ 二次,每次一個.主治:梅核氣,慢性咽炎及咽痛,咽癢,乾燥不適等症.說明:羅漢果乃葫蘆科植物羅漢果的果實.其性味乾涼,入肺,脾二經,有清肺潤喉之功效.是臨床上治療咽痛咽癢,乾燥不適及咳嗽痰火之品,是民間驗方.胖大海茶：有清肺熱、利咽喉、解煙毒、潤腸通便之功效。胖大海茶的做法簡單，菜譜里的常見菜，但怎麼做胖大海茶最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，讓自己跟著感覺來做這道胖大海茶。原料：胖大海2枚，蟬蛻5枚，僵蠶10克。製法：沸水沖泡10分鐘后飲用。功效：具有開間利喉之功效，主治聲音嘶啞。雖然生理煙癮的戒除相對容易，但是身體內的煙毒要徹底排空可就難了。無論你是否在戒煙，都可以選擇以上任一種「戒煙茶」，促進身體排出煙毒，戒煙者也可以把喝茶當成吸煙的替代品，轉移注意力，增加一份心理激勵，將戒煙進行到底。不過，這幾種茶針對不同體質的人，效果也可能存在差異，具體採用哪一種根據個人情況來定。總的來說，選擇一種適合的，長期堅持飲用，都會越來越有滋味，越發享受健康的味道。戒煙茶可不止這5種，你還知道哪些，不要吝嗇！註：所有東西可藥店或市場購買每天學點健康小知識，為自己健康做加法，關注微信3254903667，每天為你推送健康小常識