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3月17日，國醫節。國醫即中醫，作為國粹之一，中醫的養生之道歷來為國人所推崇。在今天這個日子裡，一起來學習一下國醫大師們的養生保養秘訣吧。 李輔仁：飲食素淡心態好 李老認為，老年人飲食當以素淡為主，少吃甜食、脂肪類，多食果蔬，他自己也不吃什麼貴重補品。他有意識不吃糖，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。 李教授把保持坦然心安、少留遺憾作為養生原則。他開的藥方以簡單、方便、有效著稱，反對妄用貴重之品，他稱之為「害人不利己」。 鄧鐵濤：注重午間養生法 鄧老起居十分規律。每天起床、吃飯、看書、寫字的時間都差不多，每晚11時前準時睡覺。 鄧老很重視午間散步采陽養生法。從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽補腎的作用。 顏正華：養好腎才能長壽 已至耄耋之年的顏老也有自己的長壽養生秘訣：飲食有節、起居有常、勞逸結合、運動鍛煉、適當服用保健品。 「飲食有節」指的是不亂吃、不吃飽，粗糧、細糧都吃，30%葷70%素。「起居有常」說的是生活要有規律。「勞逸結合」就是工作和休息相結合，注重鍛煉。 顏老認為 「可以讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志、志居當中輕鬆實現養腎，才符合現代的養生理念和潮流，做到了以上這些可延緩衰老、健康長壽。 路志正：科學養生最怕「過」 多年以來，路志正體檢的身體各項指標從沒出現過異常，被稱讚為90歲的年齡，40歲的心臟。路老的養生秘訣是不能太「過」。 「生活條件好了，再加上尊長敬老的傳統，老人的飯食是越來越好。 」路老說，控制不住食慾，一不留神就吃過頭。要把握一個原則「粗細好壞」都要吃，但都不能過。路老說的粗細好壞中的「壞」，其實就是指的是「肥甘厚味」的飲食，他認為，這些大魚大肉會增加老年人的消化負擔。而對於甜食，路老尤為主張盡量少吃。 天冷時，穿衣過厚也對健康不利。「不能怕麻煩，衣服要隨時增減。 」路老說，穿衣也不能「過」，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。 禤國維：護膚只用清水洗 雖已年過七旬，但禤老皮膚保養得很好，他膚色白皙，沒老年斑。禤老每天晚上11時前入睡，因為晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官若沒有獲得休息，就易出現皮膚問題。多喝水、保持兩便通暢、每天出一點微汗也是排毒美容的重要渠道。 「要想顏如玉，只用清水洗」是禤老多年來護膚的秘訣，他認為現代化妝品添加了太多人工化學成分，應盡量少用，皮膚太臟可用一點洗面奶。