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娛樂圈的一大謎團，就是周冬雨的腿到底發生了什麼？肌肉腿變成了細長直有說是減肥的，有說打了瘦腿針的，有說是穿高跟鞋的效果。而她自己說是按摩按瘦的大家也不用胡亂揣測拉，周冬雨的腿不是今天的重點，重點是，自從上一篇發布了美腿第一彈：先對號入座，你的腿是哪種腿？由於肌肉腿極少數人才有，所以我沒寫，然後一波漢子妹子們留言轟炸:【阿姨，我小腿肚捏起來硬邦邦的就是肌肉腿啊】【那小腿很粗是怎麼回事，不屬於上面任何一種類型啊】我小看了你們孜孜以求的健身態度,那今天我們就來扒一扒小粗腿的那些事兒為啥小腿粗？小腿肚肌肉主要分為腓腸肌和比目魚肌。外側腓腸肌決定了小腿肚大小，而內側比目魚肌決定了小腿后側中下部的緊緻程度。腓腸肌巨大，就會造成視覺上的腿粗，也就是你們口中的肌肉腿。我們都做了什麼把腓腸肌練得這樣發達呢？行走、站立等等如果讓腿持續綳直，小腿持續緊張，就會讓腓腸肌得到鍛煉大部分女生就是因為站立走路小腿外側發力多，導致腓腸肌發達，看起來小腿粗短。如何改善？1 ||練好比目魚肌從視覺上顯瘦當膝關節伸直時是靠腓腸肌發力，比目魚肌不怎麼發力，而當你膝蓋彎曲的狀態去踮腳尖時，主要鍛煉的就是比目魚肌。比如跳躍和踮腳尖。打籃球的運動員小腿都不會粗，就是因為比目魚肌得到充分鍛煉。平時沒事就坐在辦公室踮腳尖，堅持有驚喜哦以下這個叫坐姿提踵，能非常好的鍛煉比目魚肌，其實就是墊腳尖的加強版，但要注意安全哦2||走路方式對腿型的巨大影響我們正常人平時走路的方式有三種。走姿對腿部線條影響非常大，因為你每走一步都無形中在塑造你的腿型。1，抬高大腿，然後小腿伸直落地▲動圖略誇張，你們領會精神要領就好這種走路方式走得快像齊步走，走得慢像小貓走路時大腿最緊繃用力，是最有利於腿型塑造的走路方式2，稍微抬一點大腿，小腿踢出去（甩出去），然後落地很像閱兵踢正步這種方式是小腿在發力，走久了小腿肌肉會緊繃如果你是種走路方式，那每走一步都是在幫你鍛煉腓腸肌！小腿肚不粗才怪驚不驚喜，意不意外！3，臀部用力，帶動腿部移動，走路時腳離地面的距離比前面2種都近。整個腿部不怎麼發力這種方式看上去很慵懶，回憶一下宮斗劇裡面貴妃娘娘們走路，大概就是這樣子。這樣走路你用到臀中肌和臀大肌發力來，少奶奶們，察覺出自己是哪種走姿之後，就可以有意識的去修正自己的走姿啦。剛開始可能會不習慣，走個三五天就習慣啦天生的小粗腿小腿粗細除了有脂肪率、日常走姿習慣、發力習慣等因素以外，還有遺傳的因素這個圖片來http://www.ozclinic.co.kr/一個整容診所的官方網站，是一個家族的小腿肚比對照片如果爸爸媽媽爺爺奶奶跟自己都是這種情況，那極有可能是基因導致的腓腸肌肥大，簡單的拉伸改變走姿都不湊效哦除非手術。PS：上次在京東眾籌的逆襲套餐，已經有朋友反饋瘦了十幾斤。效果這麼好除了方案量身定製以外，更得益於你們執行力爆表哇大俠們，好樣的。