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中醫認為，腎主水運，對氣化蒸騰水液的作用，若腎氣不足，則容易出現尿頻、尿急、尿無力、尿分叉等癥狀。腎虛多為長期積累成疾，一旦出現此方面癥狀，說明腎陽虧損已經累積到一定程度。切不可以操之過急，用大補之葯進補，或者用來源不明的補腎壯陽藥物，必須慢慢調理。那麼如何才能遠離腎虛的困擾呢？1、性生活要適度，不勉強，不放縱。2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物。3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。4、多做一些刺激腳心穴位的按摩。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可以達到益精補腎、強身健體、防止早衰的功效，並能促進睡眠，舒肝明目，清喉定心，增進食慾。 5、充足的睡眠也是恢復腎氣的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。如果晚上不得不晚睡，中午一定要小憩一下，哪怕只有十分鐘，也可以達到很好的恢復腎氣的功效。 此外，一些生活方面的細節對腎虛也有很大影響 1、 過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、鵝肉、雪糕、啤酒進食過多都傷腎，2、 平時多吃一些黑色素含量高和溫補性的食材，如黑米、黑豆、木耳、烏雞等;消化不良者可以多喝優格，吃山楂。3、男性接觸過多的洗滌劑也會傷腎，家庭應盡量少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，如果使用一定要清洗乾淨，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。 更多關於男性資訊，添加陳老師（gcd58964）