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跑步作為最流行有氧運動方式以其簡單高效成為減肥的首選不過有的人堅持跑步身體卻依然瘦不下來這時小夥伴就要注意了哦你可能在跑步時犯了下面這些錯誤# 跑步適合所有人 #其實，並不是所有人都適合跑啊跑有下列情況的應避免劇烈跑步心臟有疾病的人病毒性感冒、腹瀉患者高血壓、糖尿病患者# 上來就跑，鏗鏘有力#減肥的心情可以理解但一上來就跑是不可取的這完全忽略了熱身的重要性啊跑前充分熱身不僅能更好地消耗脂肪關鍵還可以防止肌肉拉傷，為大幅運動做準備# 每次只跑20分鐘 #當糖原消耗完后脂肪才會動員起來理論上說20分鐘就是脂肪開始供能的時間所以只跑20分鐘其實是達不到燃脂目的的這也是為什麼少時間多次跑不如長時間次數較少好建議大家每次跑步的時間在半小時以上# 快速跑 #很多人認為快速跑大汗淋漓才減肥然而這樣持續時間不長也無法消耗脂肪因為快速跑是無氧運動，脂肪不參與供能只有低強度的有氧運動才能把脂肪調動起來所以跑步時感覺呼吸和步伐均勻才是最佳狀態# 跑完就完了，不做拉伸 #和跑前熱身是一個道理跑完后兩腿處於僵硬緊縮狀態如果不拉伸，會影響身體的柔韌性而且會大大增加跑步肌肉傷痛的概率建議大家按先大肌群后小肌群來做拉伸# 單調枯燥，缺乏激情 #跑步運動最怕的就是單調沒有積極性很難想象一邊跑一邊放著《甜蜜蜜》是什麼體驗而節奏感強的音樂不僅能讓跑步更加好玩有趣還能充分調動身體每個細胞跟著節拍動起來讓跑步不再枯燥，讓燃脂更高效She Makes Me WannaRunning Music;Workout Buddy;Running Tracks - Pumping Running TracksRunaway BabyBruno Mars - Doo-Wops & Hooligans (Deluxe Version)Just DanceTurn Me OnTurn Me onDavid Guetta;Nicki Minaj - Nothing But The Beat (US Edition)Pop BottlesPop BottlesSky Blu;Mark Rosas - Pop Bottles - Single精彩好文回顧歡迎投稿、