Zi 字媒體

去健身房到底應該如何鍛煉應該是很多健身新手的疑問今天就給大家解答一下這個問題一般去健身房鍛煉分為兩類人群一種是減脂塑形人群另一種是增肌增重人群這兩類人群的健身目標不同因此訓練的方法也有所不同No.1 增肌、增重健身人群健身房鍛煉方法步驟1：熱身用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身比如用跑步機慢跑10分鐘或者用功率腳踏車騎車10分鐘等步驟2：力量練習用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘左右的力量訓練比如，當天安排的練習部位是胸、手臂、腹肌那就可以安排如下內容步驟3：放鬆可以選擇用有氧健身器械進行5到10分鐘的有氧運動或者對身體各部位肌肉進行拉伸步驟1：熱身步驟2：力量練習用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉或者全身肌肉進行30分鐘左右的力量訓練比如，當天安排的練習部位是全身的肌肉那就可以安排如下內容