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正在為肥肉發愁的姐妹們有福了，小編為你收羅了民間傳最快最有效減肥食譜，讓你健康擺脫小胖妹的糾纏。最快最有效減肥食譜1、生吃梨原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。生吃梨子的減肥方法：早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。2、梨子拌芹菜材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個做法：1)梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。2)番茄切成六瓣，排盤裝飾。3)西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。4)將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻后擺盤。5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。有網友曾經用這個方法一個月輕鬆減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。最快最有效減肥食譜二、魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是「草藥之王」，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。1、魚腥草+紅棗魚腥草+紅棗材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。2、魚腥草泡水材料：魚腥草(乾燥)75克做法：用開水泡入杯中，5分后就可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，兩周以上，瘦效果顯著。提醒：大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做冷盤吃，很方便呢。最快最有效減肥食譜三、醋療減肥法早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。原料：食用醋50克。服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。適用：肥胖症，高脂血症。提醒：尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效!四、苦蒿減肥法原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。提醒：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得!最快最有效減肥食譜五、寶茶減肥法寶茶減肥法原料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克做法：一起沖泡10分鐘即可服法：每日1劑，數次沖泡飲用。功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果六、番薯清腸法原料：番薯2個;製法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了;服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。適用：肥胖症，習慣性便秘。功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為古代皇方，連食5-8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身方法請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)