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2017-07-25T20:27:27+00:00

一般最先胖起來的地方都是肚子，要瘦起來也是肚子最先有效果，一套簡單的瘦肚子練腹肌的方法，不過不要全做，挑選4個左右.注意動作標準，以免傷害腰椎，每個動作做15到25次，休息30秒！堅持鍛煉，漂亮的６塊腹肌也不是太難！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9練出腹肌脫衣才能男性荷爾蒙爆棚！下面的這10個需謹慎哈，輕易勿要模仿，注意安全！1、平板杠鈴片負重2、吊環伸展3、杠鈴滾輪4、撐體行走5、杠鈴仰卧起坐6、平板滑盤7、杠鈴攀爬8、腳尖碰杠9、L型引體向上10、葯球爬行