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俗話說「冬練三九，夏練三伏」夏天健身也是會有很大成效的，但在健身的同時也要注意，防止生病，可不要得不償失。首先，夏天健身避免不了口渴和乾燥，這就要注意千萬不能猛喝涼水。在劇烈運動的后，會產生很多熱量，體內器官也處於高溫高熱狀態，這時候飲用涼水，可想而知，從口腔，食道到胃怎麼會受得了。就如同將一塊燒熱的鐵丟進冷水中，刺激性太大。第二，不在運動完沖澡，夏季運動極易出大量的汗，很多人習慣在運動后立刻沖澡，這種做飯不推薦。因為運動是會消耗大量的能量，運動后緊接著沖澡的話，加重能量的消耗，很容易導致低血糖。如果是冷水澡，參考上一條。第三，把汗濕的衣服換掉。夏季運動會出很多汗，衣服就會汗濕，不換衣服很容易受冷感冒。要在運動后歇一會兒，補充水分后洗澡，然後換乾爽的衣服。最後，運動這件事貴在堅持，開始后就要堅持，因為人體有記憶行為的能力，經常做一件事會讓人在潛意識中形成一種規律和習慣。定好時間，定好運動量，堅持下去，效果會很明顯。