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低脂優格：潤腸補鈣以低脂優格最佳，可以改善腸道環境，提高機體免疫力，含有豐富的鈣元素，能黃豆：天然荷爾蒙豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的奇異果：富含維C富含維生素C的水果，對女性尤為重要，奇異果被稱為「水果之冠」的奇異果含有高密度的營養素。一個奇異果就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。奇異果食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。這些方法也能美顏1、將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復晒黑的皮膚，使皮膚有光澤。5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。