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  花生是比較常見的一種堅果，其實花生帶來的好處也是比較多，因此備受人們的喜愛。平時看看電影或是電視，可以拿花生來當零食，甚至部分的人也會拿花生來做為各種的配料或是餡。由此可見，花生帶來的好處還是非常多，除了帶來這些好處之前其實甚至是有更多，下面我們具體來詳細了解經常吃花生帶來哪些好處吧。  若是能夠每天堅持吃花生，也是可以保持心臟健康，研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。因此，每天能夠堅持吃一些花生也是帶來很大的好處的。  通過研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。  花生是「高飽腹感」食物。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少一天的進食量。  由此可見，其實經常吃花生其實還是帶來很多的好處，因此平時不妨多吃一些花生，但也需要注意的是吃花生必須也得控制在一定的量內，若是過量吃花生也容易導致上火發生。對於油炸的花生盡量少吃，烤過的花生也是盡量少吃。其實花生通過煮熟這樣存在的營養價值是最高的，希望通過上文的介紹后能幫助到更多的人。