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「花季清明，雨季小滿。」 北京時間5月21日4時31分 迎來「小滿」節氣小滿是夏季的第二個節氣，每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。【詩詞】歸田園四時樂春夏二首（之二）宋 歐陽修南風原頭吹百草，草木叢深茅舍小。麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽。老翁但喜歲年熟，餉婦安知時節好。野棠梨密啼晚鶯，海石榴紅囀山鳥。田家此樂知者誰？我獨知之歸不早。乞身當及強健時，顧我蹉跎已衰老。繅 車宋 邵定繅作繅車急急作，東家煮繭玉滿鑊，西家卷絲雪滿籰。汝家蠶遲猶未箔，小滿已過棗花落。夏葉食多銀瓮薄，待得女繅渠已著。懶歸兒，聽禽言，一步落人後，百步輸人先。秋風寒，衣衫單。晨 征宋 鞏豐靜觀群動亦勞哉，豈獨吾為旅食催。雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。清和入序殊無暑，小滿先時政有雷。酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。遣 興宋 王之道步屧隨兒輩，臨池得憑欄。久陰東虹斷，小滿北風寒。點水荷三疊，依牆竹數竿。乍晴何所喜，雲際遠山攢。小滿小滿，麥粒漸滿。小滿意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，約相當於乳熟後期，所以叫小滿。在二十四節氣中，小滿一詞，雖為節氣，但用於比喻人生，則充滿哲理，亦為巧妙。小滿者，滿而不損，滿而不盈，滿而不溢。大滿並不是古人所追求的完美境界。《菜根譚》道：「花看半開，酒飲微醉。此中大有佳趣。若至爛漫酕醄，便成惡境矣。履盈滿者，宜思之。」水滿則溢，月盈則虧。這是自然之道，亦是人生至哲。一切達到極致后必然走下坡路。而「小得盈滿」，是將熟未熟還有向上的空間，還可以「繼長增高」，這才符合人的理想。《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」不滿，則空留遺憾；過滿，則招致損失；小滿，才是最幸福的狀態。小滿三候【小滿·一候苦菜秀】小滿雖然預示著麥子將熟，但畢竟仍然處在一個青黃不接的階段。在過去，百姓們在這個時候往往以野菜充饑。食苦菜在有著悠久的歷史，苦菜的品種也多種多樣。《埤雅》以荼為苦菜。荼，也就是茶，感火之氣而苦味成。在五行中，夏季對應南方、火、心與苦味等等。夏日正是容易心煩的時候，也正是適合飲茶的時候，茶葉淡淡的苦澀正能瀉去心火，而沏茶、飲茶也本身就是一個需要靜心、從容的過程。所謂一物降一物，夏日的焦躁自有應了這火氣而生的茶來澆滅。【小滿·二候靡草死】《禮記》注糜草曰：草之枝葉而糜細者。方氏曰：凡物感陽而生者則強而立，感陰而生者則柔而糜，謂之糜草，則至陰之所生也，故不勝至陽而死。糜草原是感受陰氣而生的植物，節氣至小滿，陽氣漸盛，則不勝其陽而死。自然界里，陰陽消長在生物的活動中不斷地展現出來，糜草的凋謝正說明了小滿是個充滿陽氣、向上的時節。【小滿·三候麥秋至】此處的「秋」並不解為「秋天」，《月令七十二候集解》說道：「秋者，百穀成熟之期，此於時雖夏，於麥則秋，故云麥秋也。」雖然此時仍是夏季，但是大麥、冬小麥等夏收作物都已經結出了飽滿的籽粒，對於麥子來說，成熟的時期「秋」已經到來。小滿三習俗【搶水】《易經》講：「天一生水，水生萬物。」水是生命之源，萬物生長是離不開水的。對於農業生產來說，水更是必需之物，因此形成「搶水」習俗。【祭車神】這裡的車不止一種，而是農業勞作常用的水車、牛車和絲車三種，因此「祭車神」又俗稱「祭三車」。江南一帶有「小滿動三車」的說法。【祭蠶神】慶祝蠶神誕辰是江浙一帶小滿時節的重要習俗。江南一帶以養蠶著稱，小滿時節，時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲。在古人看來，小滿節當天即是蠶神的誕辰日，因此在蠶神誕辰日要舉行隆重的慶祝儀式，以討個吉利。小滿養生小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多。所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。對於小滿養生，養生專家提出了「不貪睡、吃清淡」的原則。【起居養生】小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯。因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主。常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。