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步入孕晚期，孕媽身體見紅、破水、陣痛等的這些癥狀我們都知道可能是寶寶要出生了。不過臨產前還有一個特徵，也說明孕媽可以生寶寶了，那就是「宮頸管消失」。宮頸管是一個接近於圓錐體的管狀物，位於子宮的下方，上方經宮頸內口連接子宮腔，下方經宮頸外口連接陰道。正常情況下，宮頸管的長度在25mm-30mm，而臨產時隨著宮頸內口的擴張，宮頸管會逐漸變短消失變為漏斗形，成為子宮下段的一部分。這時就表示產婦可以推進產房進行分娩了！在真正進行分娩寶寶這一過程之前，絕大多數產媽還是要經歷漫長的待產期。這是一個痛苦又煎熬的過程，孕媽無論從身體還是心理都經受著巨大的考驗和磨練。不過為了寶寶能夠平安順利的出生，待產媽媽還是要堅持下去，調整好自己的身體和心理狀態，以便迎接新生寶寶這個新生命的驚喜到來！1、適當活動。生娃前的開宮口是對孕媽來說最艱難的挑戰，很多媽媽在這一過程中耗費十幾個小時的時間都不能順利全開宮口，導致延長了產程的進行，給分娩帶來麻煩。所以，身體允許的情況下，孕媽在臨產前最好適當走動，活動身體，幫助加速開宮口的進程。2、待產準備。准媽媽生孩子要用到的待產包，包括孩子出生后要用的一些必備物，這些在孕期都應該準備齊全，避免分娩時手忙腳亂。還有在孕媽宮縮時和生完寶寶後補充體力所需要的一些能量食物，家人都應該事先就細心準備好。3、分娩知識培訓。很多媽媽之所以在分娩時耗費大量時間，一部分原因就是對分娩知識的不了解，導致分娩時措手不及，身心慌亂。有些甚至因為恐懼和害怕導致難產、產程無法進行。所謂「無知才會恐懼」，因此，產前對產婦和家人做基本的分娩知識普及是很有必要的。4、心理放鬆。待產的那段時間裡，孕媽一定要保持自己心理的放鬆，不要太過緊張太有壓力，這樣會影響順產分娩的順利進行。在這個過程中作為產婦家屬，可以給產婦聽聽音樂、聊聊天、轉移注意力，不要讓她太專註陣痛，減少產婦對於分娩的恐懼和憂慮，紓解心理問題。